Salut les sportifs, je suis maintenant à 2 semaines du semi-marathon de Paris, je ne suis pas un gros runner mais j'ai de bonnes capacités:
-je cours le 10km en 37' et quelques
-une VO2Max estimé dans les 55 selon ma Garmin 235
-j'ai fait un semi marathon seul sur route mais avec du denivelé en 1h26 sans être épuisé à la fin avec à peu près une moyenne de 180bpm mais avec des allures qui variaient entre 4'20/km et 3,50/km, je sais que je gagnerais à être plus régulier mais c'est difficile à mon âge je crois.
J'aimerais savoir si avec tout ces attributs, je pourrais aller décrocher la barre des 1h20? Si également vous avez des conseils à me proposez ce serait sympathique de votre part!

Vu tes temps c'est d'un professionnel dont tu as besoin.
Je ne sais pas si tu viens te faire mousser, mais tes temps sont deja tres bons.

Mouais, enfin le dénivelé sur un semi ça ne devait pas non plus être un truc de dingue ...Après, si tu n'étais pas épuisé, c'est que tu devais encore en avoir sous la semelle

Sinon fractionné, piste et un plan d'entraînement .Et +1 VDD, c'est déjà un excellent temps !!!