Les jambes si t'as pas de poids c'est impossible à entraîner

Je comprends rien à votre vocabulaire "dips rotation squat"
J'ai déjà des haltères mais 3kg seulement, je dois en prendre des plus lourdes non ?

Pour les jambes j'ai pas trop le choix, de toute façon courir ça doit bien muscler un peu. C'est quoi les fentes statiques ? Je suis zéro en sport, je crois que ça se voit.

Ah oui, quand je parle de matériel c'est que j'ai pas envie que ce soit le cirque. Les haltères ça me va, qu'est-ce qu'on peut faire ? En faisant Insanity : The Asylum je me souviens d'un exo qui consistait à enchaîner debout, position pompe avec les haltères, une pompe, relève et rebelote.

ça doit être les burpees dont tu parles
et y'a pas de secrets, si tu connais pas l'exo tapes sur google les noms qu'on te file, en plus t'(auras des exemples d’exécution

Le 06 novembre 2016 à 18:00:00 Maebara a écrit :
Ah oui, quand je parle de matériel c'est que j'ai pas envie que ce soit le cirque. Les haltères ça me va, qu'est-ce qu'on peut faire ? En faisant Insanity : The Asylum je me souviens d'un exo qui consistait à enchaîner debout, position pompe avec les haltères, une pompe, relève et rebelote.

les haltères , c'est comme la barre de fer , tu peux tout faire

tu test toi même, mais 3 kilos ne sera pas suffisant , ensuite tu trouveras la charge qui te convient , avec des haltères , tu peux faire du développé couché , développé épaules , fentes , du rowing , du curl bref et j'en passe

dips : https://www.youtube.com/watch?v=7Od6i9QQBG0

Pour le poids des haltères, il faut que ce soit lourd mais pas trop c'est ça ? J'espère ne pas me planter à ce niveau-là.

Le 06 novembre 2016 à 18:26:43 Maebara a écrit :
Pour le poids des haltères, il faut que ce soit lourd mais pas trop c'est ça ? J'espère ne pas me planter à ce niveau-là.

oui c'est ça , en temps que débutant , ton but n'est pas de charger comme un débile , pour commencer , faut que tu familiarises ton corps à l'exercice par le biais de pompes , tractions , squat poids de corps , abdos , ensuite tu passes avec des charges additionelles , en l'occurence les haltères , concernant les exercices , tu trouves plein de vidéos sur youtube , qui te montre l'exécution de mouvements , y a ce qu'il faut

D'accord merci, je vais voir ça.

commence quand même par maitriser la technique avant de charger

Vous soulevez combien en haltère vous ?

Sur quel exercice ?

40 Kilos pour les halteres ca sera deja bien.

Question pour ceux qui sont au Japon , vous avez accès aux compléments alimentaires la-bas , en salle ou en magasin ?

si oui , produits importés ou il existe des entreprises japonaises qui en fabriquent ?

Salut les khoya gomuscu ; j'ai une petite question je vais allez au japon pour 2 mois en mai et je voulais savoir si c'était intéressant d'allez en salle la bas ou non j'ai vu que ça coûter assez cher et niveau budget je suis un peu juste malheureusement et pour la bouffe / diète je pense pas avoir de problème a par les fruits je pense qui vont me coûter bonbon

Le Kaiser il y a des marques locales de compléments vendus dans les salles, après les magasins j'ai pas regardé mais au pire il y a internet qui est certainement moins cher

TuXeZ tu vas payer genre environ 100 euros par mois( A Tokyo) donc c'est toi qui vois après

Le 17 novembre 2016 à 16:28:53 ZyzzDuJapon a écrit :
Le Kaiser il y a des marques locales de compléments vendus dans les salles, après les magasins j'ai pas regardé mais au pire il y a internet qui est certainement moins cher

TuXeZ tu vas payer genre environ 100 euros par mois( A Tokyo) donc c'est toi qui vois après

ok d'acc

Le 17 novembre 2016 à 16:28:53 ZyzzDuJapon a écrit :
Le Kaiser il y a des marques locales de compléments vendus dans les salles, après les magasins j'ai pas regardé mais au pire il y a internet qui est certainement moins cher

TuXeZ tu vas payer genre environ 100 euros par mois( A Tokyo) donc c'est toi qui vois après

Ouai je me disais bien que c'était cher putain Bah pas grave je ferrai des tractions dehors

Apparemment il y a un parc de street workout a Tokyo mais rien qu'avec le prix du metro ça risque de revenir cher

Tu vas faire quoi pendant 2 mois si c'est pas indiscret ?

Le 17 novembre 2016 à 17:47:04 ZyzzDuJapon a écrit :
Apparemment il y a un parc de street workout a Tokyo mais rien qu'avec le prix du metro ça risque de revenir cher

Tu vas faire quoi pendant 2 mois si c'est pas indiscret ?

Juste visiter voir des potes et m'amuser quoi et après je ferai peut-être un PVT si j'ai le budget
Je vais débarquer au parc torse nu faire mes traction a la gars du nord style ça pourrai être marrent