Mais arretez serieux je voit pas pk ca marcherais que a une eprsonne et aux autre nan... Ca marche pour tout le monde a condition de savoir le faire et le faire bien...

Heu j´aurais besoin dun explication justement je le commence lundi et j´aimerais mieux comp^rendre comment faire les leaps ups je comprend pas tres bien merci ! . ..

Je comprend pas tres bien les thrusts ups aussi merci pour les renseignements pis sil vou splait sdite moi po des niaserie pour jme blesse

Leapups - Tenez vous debout les pieds largeur des épaules, et sautez en regardant devant vous. Redescendez à plus ou moins ¼ de votre corps ( vos jambes doivent êtres pliées à environ 45°) et ressautez. Ceci termine un Leapups.

En gros tu te met bien droit les jambes écartée tu te baisse avec les jambes a environ 45° et tu saute etc...

Thrust ups – Tenez vous debout avec vos pieds largeur des épaules, et ne pliez plus les genoux. Ensuite sautez toujours sans pliez vos genoux

En gros tu écrate les jambes, tes pieds sont a plat et tu saute comme ca sans plier les genoux...

Voila derien... ^^

dans le fond tu saute les jambes toujours plier ?

hein? je vient de te dire qu´il faut pas plier les jambes...

ouais merci jai comprit en plus avant d ele faire jai faite ma premier epratique aujourd´hui c´etait po si dure tk . .. jai hate de voir a la fin de la 15e semaine

si tu a bien lu tu a pu voir qu´il y a 2semaines de repos sans rien faire pas sauter et tout donc... tu veras le resultat 2semaines apres encore

ha ouin ce n´était pas ca qui était marquer

Tk c quand meme dans presque 3 mois

et vers la fin ca va commencer a etre tres dur au moin on a un congé la semaine 13

Les squats Hops c ben dure . ....

Sti en plus chu sur je lai fait po comme il faut