svp

ce que tu peux peux faire comme exercices ca marche pas trop mal mais il faut le fair c´est tu te mets tu la pointes des pieds puis tu soulevent tes talons puis tu les rabaisses sans toucher le sol et tu recommences tu fais ca 3-4 min sans t´arreter en allant lentement et la tu vas sentir tes mollets qui souffrent crois moi

ok merci

par rapport aux differentes videos..(j´ai pa tout regardé) mai y en a ki connaissent les ballons taille 7 ici ? ???

pour en faire rever certain : kadour ziani : 1m75(un pe + je croi) --> 1m40 de detente
pr verifier alé voir un site apelé slamnation

pr ma part 1m74 jtouche le cercle a 3m05 et jle touche plu facilemen appel 2 pied.bizarr mai jdoi pa savoir soter a un pied...

Moi j´ai 14 ans et j,ai 60 cm de détente sèche sans faire d´entrainement particulier pour améliorer la détente. Par exemple, pour aller a l´école qui est pas tres loin de cher nous, j´y vais a pied et il y a une cote tres apique qui dure asser longtemps et sa sa renforce vraiment beaucoup les mollets, les fessiers et les cuisses. Si vous vouler améliorer votre détente encore plus faite le je vous le dit sa marche vraiment et si vou n´aver pas vraiment de cote apique et bien monter des petite collines sur le bout des pieds sa aussi sa aide. Et aussi pour améliorer la detente encore il s´agit de TOUJOURS jouer au basket...

moi personnellement je sais pas mais je fais 1.82 et j´arrive à dunker avec un ballon taille 5!!!!!!