Moi je peux pas dire en cm mais jai 16 ans et et je fait 1m81 et je dunk sans élan en forcant bien.
Avec élan je dunk en arriere et a 2 mains.
Oui je sais jai trop e détente mais je lai travailler et puis je joue a un au niveau cet a dire en cadet france et une fois g fait une claquette sur la tete dun grand black il nen revenait pas.Ma détente me permet de jouer pivot alors que je suis le plus petit a ce poste du championnat mais je suis aussi lun des plus atlétic.
Ps:Je suis blanc ( et oui).
Ce que je pourrai vous conseiller pour progresser il ne fo pas sobstiner a la corde a sauter il fo aller courrir et surtt faire plein dexo pour muscler les cuisses la détente sa vien de la aussi ya pas que les mllets , les abdos aussi c important pour pouvoire se prendre pour un ressort et sauter comme un fou durant tt un matche.

Ps: moi je pese 77kilos et c pas de la gresse sans me vanter.

moi 30kg et la jvais a l´hosto sinon je créve lol nan nan c pas que de la grésse lol

Moi je mesures 1m 76 et j´ai réussi à dunker trois fois mais jamais en match, alors que j´ai dû tenter au moins 10 fois, mais ça plaisai pas à mon coach! lol Enfin moi je suis un entrainement qui me prend 15min par jour, c´est rien du tout, je saute un petit muret avec mes deux pieds en gardant les jambes raides et j´augmente au fur et à mesure du temps, mon petit muret doit faire un peu près 55 cm maxi je pense. Mais croyais moi après quand tu n´as plus les jambes raides et les pieds décrochés tu sent la différence.

ca me rappelle un de mes dunks,j´ai sauté ( presque du lancé francé a 20cm)j´ai bien fléchi les genoux,et la j´ai senti que je m´envolé sérieu quel sensation génial!!!!au début j´ai regardé mes pieds parceque mon cerveau buggué koi lol et aprés j´ai regardé le panier ma tête etais carrément au dessus ( mais bon j´etais encore a 1 ou 2métre du panier)et aprés boom!!(de justésse)

et je l´ai plus jamais refait,mais depuis se jour,je sais se que ressent jordan,ziani,et tous les autres quel superbe sensation incroyable!!

Wahou on a des pros du slam dunk contest ici !

Mais c´est énorrrrrrrrrrrrrmmmmmmmmmmmme

Jordan et consor n´ont qu´à bien se tenir :cool

sinon holus tu mesure CB 1m10?

holus tu me signe un autographe?

dreams!!!
on a le futur airness sur le forum^^

Merci merci je sais mais c rien c pas moi c le talen on née avec c tou c comme sa vous y pouvez rien...LOL.

bin nan fait 2m
d´ailleur pour signalé je fesait déja cette taille a 15ans donc ceux a 14ans qui font 1M85 faut arrête de rêvé de faire 2M14

ba ya bien des persone ki fon 2 m 14 voir + donc voila i son pa devenu gran en claken desdoi non?

bin moi si lol,ca me fait rigolé les jeunes qui font 1M80 a 14ans c´est bon,c´est pas super grand
aprés y s"imagine ouai jvais atteindre les 2M15facile oula is big dream

pour ca faudrai faire 1M98 a 14ans la d´accord c´est plossible

J´ai 13ans je fais 1m70 et j´ai 49cm de détente sèche....Vous en pensez quoi????

moi j´ai 13 ans 1m55. bras leves 1m98 detente seche je touche 2m48 ce qui me fait 50 cm de detente excactement voila

le squat hop la semaine 15 je les fait quand ?

quand a moi je vien de m´inventer un petit programmede deux mois:

-tout d´abord 15 minutes de cordes a saute ( variez 2 pieds - pied gauche - pied droit - petit saut - grand saut.)

-ensuite prendre une chaise avec un sac de 5 kilo au moins sur le dos et faites des flexions en montent dessuS

-puis faites 8 series de 30-40seconds de chaises

-ensuite faite des petits etirement de 2 minutes

-pendant 2 mois

-1 jours sur 2(lundi_mercredi_vendredi_dimanche-- ou vise vesra)

-a la fin de chaque mois laisser trois jours de repos et examiner votre detente

- cela 2 mois ou plus

voila

ps:quand je dit vous et faite je parle de moiet de vous si vous le ferer

pss:dites moi si sa a l´aire d´etre un bon prgramme. merci d´avance

Si tu as 13 ans ( comme ta carte de visite l´indique) vas y molo avec tout ce qui est musculation et surtout prend soin de tes articulations ( en gros ça veut dire ne force pas) car n´oublie pas que tu es en pleine croissance et trop de renforcement musculaire pourrait te faire du tord.

N´hésite pas non plus à faire des footings, c´est un peu rébarbatif, mais ça fait du bien pour la condition physique, pas la peine d´aller trop vite, vaut mieux un rythme régulier et un peu plus long, que des sprints par a-coup. Et puis si tu cours régulièrement, en présaison ( si tu as la " chance" de faire du foncier dans ton club) tu seras pret.

Et dernier petit conseil, n´oublie pas que le basket reste un jeu de ballon, donc n´hésite pas à bosser ton jeu ( shoot, technique, défense...)

Voili voilou, en bref ce que je voulais te dire, c´est de ne pas trop te focaliser sur la détente. Même si ça peut faire partie du jeu, ce n´est pas primordial
Bon entrainement

merci bien herzeleid

et tu pense que je pourrais gagner environ combien cde cm de detente si je suis mon programe penden 2 mois

merci d´avance