ben premierement le but cest de pas faire de cauchemard, jai un truc infaible et c´est vrai, sa parait contradictoire mais cest sa...
ben avant de dormir tu dois te remémorer tous les choses épeurante ou horrible que tu a vus dans la journée, comme une photo de toi même, une pic de monstre sur internet ou un film d´horreur... etc..
avec sa, et je te garantis que tu ne feras pas de cauchemard. sa parrait vraiment contradictoire mais cest vrai et sa marche, essaie sa ce soir, comme sa tauras plus besoin d´un truc pour te réveiller d´un cauchemard 