Salut tous le monde!

Voilà maintenant 2-3 mois que je suis descendu de 75 kilos à 64 kilos. Le problème qui est vraiment dommage c'est que j'ai encore un gros bide que j'aimerai perdre. J'ai remarqué que j'avais encore pas mal de graisse qui cachait les abdos (graisse sous-cutané) et la graisse viscérale qui poussait mon ventre en avant et donnait un aspect ballonné. Si je ne me trompe pas.

On m'a dit que pour supprimer toutes cette graisse qui fait que j'ai un bide dégueulasse c'est de faire du cardio genre footing ou natation.

J'aimerai bien en faire, mais le problème c'est que j'ai peur que en perdant de la graisse, mon poids diminue encore plus. Car je suis vraiment limite je fais 64 kilos pour 1 m 77 maintenant, j'aimerai faire 67 kilos pour 1 m 77.

Je ne saurais pas me faire une alimentation stricte à surveiller, je ne voit vraiment pas comment car je vie encore chez mes parents, et je suis pas le seul à la maison..

Est-ce que je dois vraiment faire du cardio pour perdre de la graisse? Car mon poids risque de diminuer quoi..

Ah oui, quand j'aurais réussit à vaincre ce ventre gras et avoir le corps sec que je veux, comment pourrais-je faire pour prendre 3 KG de muscle avec la musculation au PDC? Je cherche mais je trouve rien, on propose souvent une alimentation trop complexe pour moi..

Merci pour votre aide!

Contente toi de manger beaucoup (les cochonneries, ça ne compte pas). C'est suffisant pour l'instant

En faisant du cardio, tu sèches, c'est indéniable. Cependant, il est possible que ce que tu as en trop ce soit de la peau, et jamais tu ne redeviendras sec, soit prêt à l'entendre. Tu peux maigrir encore, je ne vois pas où est le danger. Fais des exercices au PDC pour muscler tout le corps, si tu es musclé de partout, solide, tu peux être léger, ça dépend de l'ossature après.

Au PDC tu auras du mal à prendre du muscle, c'est pas fait pour. Le PDC c'est fais pour avoir des muscles plus solides, plus résistants. Il te faudrait des années pour gagner 3kg définitivement au poids de corps. Mange bien, le poids va arriver de lui même.

Que veux-tu dire par mange bien? J'essaye de manger plus mais je calle toujours devant mon assiette car je me dis " Aie je vais devenir moins sec en gonflant plus "

Et c'est vraiment sérieux le faite que c'est possible que j'ai jamais d'abdos de ma vie?! C'est horrible et très frustant.. Comment savoir sois même que c'est bien de la graisse et pas la peau? Si je peux pas avoir d'abdos je fais comment pour être bien dans ma peau et atteindre mon objectif? Ca refroidit directe là..

Le danger pour moi c'est quand maigrissant encore c'est que je deviens trop léger pour le combat. J'aimerai quand même avoir un bon poids pour avoir une bonne puissance. On m' a dit que pour être dans le bon c'est de faire (67k - 1m77)

Ah oui j'ai oublié de préciser, je mange quaziment plus de cochonnerie, je suis obséder par une alimentation saine donc je n'ose plus prendre du chocolat, sucre etc.. Le 3/4 du temps c'est de l'eau et au soir un verre de coca light.

Les fast-food c'est rare, et quand j'en mange c'est en quantité raisonnable.

Ah un skinny fat

Déjà vire ton coca light c'est de la merde, prends du coca normal a la rigueur, mais bon ne prends rien si tu peux.
Le chocolat noir c'est bon tu peux en prendre pas de problème, pas trop grosse quantité non plus.
Mange sainement 5 fois par jour, et va faire du sport, la boxe c'est ce qu'il y aurait de mieux, mais au pire va nager courir muscu etc enfin tu connais la chanson.

Tu devrais prendre de la masse avec l'alimentation et perdre ton gras grace au sport et a l'alimentation saine, c'est tout benef. Mais par contre mange beaucoup et souvent.

Skinny fat?

Le coca light, c'est vraiment le seul truck qui me fait penser que je bois du vrai sucre et qui me calme les tentations de sautés sur toutes ces merdes de sucreries, y'a vraiment un effet nefaste sur la ligne ou plutôt la santé? Car je prend juste un petit verre.

Je fais déjà de la boxe depuis 3 ans, mardi et jeudi. Je vais même commencé la plongée sous-marine le vendredi en club.

Manger beaucoup ça me fait vraiment flipper, je sais pas comment m'y prendre, j'en connais plein qui on voulu grossire en mangeant + mais ils ont pris un sale bide.

ah oui j'ai ompris ce que voulait dire skinny fat

Coca light ya de la grosse merde a l'intérieur, si vraiment du veux du coca prends du coca normal.

En mangeant beaucoup tu prendras pas de bide tant que tu manges pas de la merde. Tant que c'est sain tu peux manger autant que tu veux t'inquiètes pas je mange 4 ou 5 repas par jour en grande quantité et j'ai tout sauf un gros bide, va courir et de la muscu au poids de corps et tu vas perdre ton gras.

Tes potes savait juste pas comment s'y prendre et ils ont mangé n'importe quoi c'est tout

Donc imaginons après le midi, je veux encore manger à 14h, je peux alors manger encore un repas, mais par exemple que avec des légumes ou pâtes sans sauce? Un truk pas gras quoi, repas normale.

Parce que ce qu'a dit Sulth c'est vraiment frustrant, est-ce que c'est ma peau qui cache mes abdos et qui ne partira jamais de la vie?

"Que veux-tu dire par mange bien? J'essaye de manger plus mais je calle toujours devant mon assiette car je me dis " Aie je vais devenir moins sec en gonflant plus "
Prends toi de plus grosses assiettes, du pain...

Et c'est vraiment sérieux le faite que c'est possible que j'ai jamais d'abdos de ma vie?! C'est horrible et très frustant.. Comment savoir sois même que c'est bien de la graisse et pas la peau? Si je peux pas avoir d'abdos je fais comment pour être bien dans ma peau et atteindre mon objectif? Ca refroidit directe là..
J'ai pas dis que tu n'auras jamais d'abdo, mais qu'ils ne se verront pas. Il y a (en gros) deux types d'abdos, ceux de surface et ceux profonds. Pas besoin de détailler. Ben, si tu as eu un gros bide par le passé, ta peau s'est étendu. La graisse que tu as perdu c'est très bien, mais ta peau est toujours étirée. C'est le problème lorsqu'on perd beaucoup de poids, c'est toi qui sait si tu avais un gros bide ou non. Regarde les gars qui ont perdu genre 40kg, ben ils n'ont plus de graisse mais une peau énorme.

"Le danger pour moi c'est quand maigrissant encore c'est que je deviens trop léger pour le combat. J'aimerai quand même avoir un bon poids pour avoir une bonne puissance. On m' a dit que pour être dans le bon c'est de faire (67k - 1m77) "
Ben, disons que généralement ouais, 10kg en dessous de sa taille c'est bien. En général, ça dépend donc des personnes. Tu peux faire 50kg (bon), si tu es solides il n'y a pas de risque. Mais être solide en théorie signifie être musclé/endurant (le gainage est parfait pour ça) donc prendre du poids. C'est pour ça qu'il y a un poids "idéal", mais ça varie selon les personnes

J'ai toujours eu un gros ventre depuis que j'étais petit, bon avant je faisais pas de sport donc, forcément jamais j'avais vu mes abdos.

Pendant les vacances d'étés je suis monté de 67-68 kilos à 75 kilos. Et en ce Mai 2014 je suis redescendu à 64 kilos. Donc 11 kilos en quelques mois c'est pas forcément énorme? Et est-ce que la peau va se rafermir en quelques mois si c'est ça?

Quand je contracte mes muscles, je voit très légèrement mes abdos, j'essayerait de montrer une photo demain, je sais pas si ça peut aider mais c'est toujours ça.

Voici les photos!

Prise ce matin:

Sans contracté:

Quand je contracte:

Prise le 20 Avril le soir:

Monsieur Bibendum, il est vraiment énorme (ouiii !)
Monsieur Bibendum, il est pas dans les normes
Ses 110 kilos soyez sûrs qu'c'est pas du Mac Do
Plutôt épicurien qu'aut' chose, voilà son credo
Son nom c'est...
Monsieur Bibendum, c'est un sacré bonhomme
Monsieur Bibendum, le bonheur en personne !

https://www.youtube.com/watch?v=uwAcwcgH5o4

Quelqu'un de plus intéressant que ce bouffon?

Tu transpires de rage, c'est bon pour fondre ta graisse

http://youtu.be/PrRon6to9qQ

http://youtu.be/3jGk7sy0X34

http://youtu.be/IvpByEmMb2A

Pourquoi je ragerais? Tu es la bienvenue Sinon vous ferez quoi à ma place pour avoir de bons abdos si vous étiez à ma place? parce que un boxeur avec un gros ventre ça le fait vraiment pas.. J'en voit quaziment jamais appart chez les lourds..

Lourds > All

T'peupatest double-menton.

ça remonte à quand la dernière fois que t'as vu tes orteils ?

Ferme la ar1018

Les abdos de surface sont secondaires chez un boxeur. Ce qui compte sont ceux profonds! après, esthétiquement c'est sur que c'est différent. Je suis sur qu'avec beaucoup de footing et une alimentation adaptée tu vas t'en sortir

Regarde simplement une photo de l'adversaire de May

http://www.google.fr/imgres?imgurl=http%3A%2F%2F2.bp.blogspot.com%2F-e7MbO7x4F3g%2FUw1wzmyk6jI%2FAAAAAAAAALA%2FBLvAlJxfW3c%2Fs1600%2FAlexanderMaindanaWeighIn_Hoganphotos%252525284%25252529.jpg&imgrefurl=http%3A%2F%2Fmayweathervsmaidanatickets.blogspot.com%2F&h=456&w=567&tbnid=eja6e_OfQbFzYM%3A&zoom=1&docid=F5v6-BLoZNyaVM&ei=NepkU7iSIcnAO4-NgCA&tbm=isch&iact=rc&uact=3&dur=392&page=3&start=63&ndsp=33&ved=0CO8CEK0DMFs

Il a des abdos de surface en carton, c'est limite tout plat. Pourtant, c'est certain que tu peux frapper dedans, ça va tenir, autant que ceux de May http://www.google.fr/imgres?imgurl=http%3A%2F%2Fcultureboxe.files.wordpress.com%2F2012%2F05%2F50cent_floyd.jpg&imgrefurl=http%3A%2F%2Fcultureboxe.com%2Ftag%2Ffloyd-mayweather%2F&h=440&w=660&tbnid=6rnnGDs4IzsUoM%3A&zoom=1&docid=2yWkS0k7dQ9CWM&ei=m-pkU9H9GMWjO42NgLgH&tbm=isch&iact=rc&uact=3&dur=288&page=2&start=33&ndsp=42&ved=0CIcCEK0DMDY