Suite au pavé que j'avais fait:

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-88-44440-1-0-1-0-je-me-suis-fait-repere-par-un-pro.htm

Je souhaite faire un autre spécialement pour une certaine question qui est la nutrition.

D'abord voilà ma situation:

Je fais 1M75 et fait 75 kilos. On m'a demandé pour perdre du poids, je dois faire 65 kilos ( 10 kilos en moins quoi. ) mais ça me semble tellement énorme comme objectif, déjà que je suis pas très patient (..)

J'ai déjà changer certaines habitudes quotidiennes comme par exemple:

Au lieu de prendre une bouteille de coca en cours, je prend juste une bouteille d'eau plate.

Pour le café, avant je mettais 3 sucres, maintenant j'en mets aucun. ( Peut on boire du café le soir? Je dors toujours bien, même avec ça. )

Pour le souper je buvais tout le temps minimum 2 verres de coca, maintenant je n'en boit qu'un.

Je remplissais bien mon assiette au souper, et je reprenais une assiette, même parfois 3 fois ! Maintenant je me sers simplement qu'une assiette normale.

Le plus dure c'est là mais bon.. J'arrête les choses bien grasses comme les chips, chocolat, frites etc.. ( Chaud.. J'ai limite les larmes aux yeux quand je vois une barre de chocolat )

Maintenant je ne mange plus entre les repas, je mange simplement le matin, le midi, au goûter et le soir sainement.

Pensez vous que je suis bien parti pour perdre mes 10 kilos ? Quel autre conseil donneriez-vous ?

Merci de vos réponses !

Si t'en fait pas déjà met toi a la corde mais je pense que t'en fait déjà

Fait beaucoup de cardio en plus ca fera pas que te faire perdre du poids

Et fait quand même attention a pas assez manger c'est risqué après si tu mange comme tu dit a chaque repas c'est juste bien je pense

Merci ! Pour la corde j'y ai déjà penser, manque plus à en avoir une. Je soulève aussi le week end 3 kilos d'haltères pour travailler mes biceps, triceps, épaules et autres.. Tu crois que je risque pas d'attraper un minimum de masse en plus et peser plus avec ça ?

Les haltères de 3 kilos c'est pour éviter de soulever trop lourd, ( Paraît que c'est pas bon pour la boxe de soulever trop lourd ? )

Pour les 3 kilos je pense pas que tu prendra avec ça

Et en levant plus lourd tu prendra de la masse et perdra en vitesse plus t'a de gros bras moins t'es rapide

Voilà c'est pour ça que je me questionnais aussi pour les haltères ! J'ai pas envie de prendre de la masse au bras avec 3 kilos, je sais pas si c'est possible..

T'a demandé a ton entraîneur ? moi je pense que non mais je suis pas sur a 100 %

Non j'y ai jamais vraiment penser à lui demander, je sais pas si quelqu'un ici le sait.

Ce soir je vais a l'entrainement je demanderai ça si j'y pense

D'accord, merci beaucoup !

D'autres connaisseurs ?

Je crois que le mieux c'est beaucoup de physique sans forcément lever de poids

Je sais pas tes habitudes alimentaires mais essaye d'éviter les féculents et trop de glucides en général donc pas de sucreries évidemment mais aussi éviter trop de pomme de terre, riz, pattes, céréales, pain et préférer les légumes et légumineuses.

Il faut garder un apport de protéines élevé pour éviter de perdre du muscle.

Ah le fameux clichés de "plus t'as de gros bras et moins t'es rapide"

Et mike tyson il avait des bras de fiottes peut être? En tout cas niveau rapidité il carburait ^^

Si tu prends de la masse tu ne perdras pas en rapidité uniquement si tu travailles spécifiquement. Tu peux soulever tres lourd en faisant de la force et allié cela a des exos de puissance a faire de façon explosive. Et tu prendras en masse et en vitesse.

D'autant plus si tu as 10 kgs à perdre, avant de prendre du poids tu perdras celui que tu as à perdre, donc la muscul avec poids légers aujourd'hui ne va pas te poser de soucis.
Après pour le coca tu devrais déja arréter simplement, de temps en temps oui, tous les jours bof, t'as je sais plus combien de carrés de sucres dans un seul verre, et effectivement prendre une bouteille de coca pour boire en cours tu vas finir par n'avoir que du sucre dans le sang lol

je t'ai déjà répondu sur l'autre topic perso

et ouais nico a raison.

Les pommes de terre ne font pas grossir surtout si elles sont lavé

Finalement pour les 10 kilos pas besoin, j'ai demander à ma vrai coatch de boxe qui viens le jeudi et elle m'a dit que celui qui m'a dit ça est souvent un peu " attardé " dans sa tête, et qu'il sait pas ce qu'il dit parfois. Elle m'a dit que ça dépend des gabaris, et que si je veux je peux perdre 5 kilos mais 10 kilos c'est trop ! Mais j'évite toujours de manger gras, boire sucré etc.. J'aimerai quand même perdre 5 kilos car je ne vois toujours pas mes abdos ressortir et j'ai des jambes assez grosse pour mon gabari..

Donc tant mieux, je vais continué alors à soulever mes poids, léger, vais-je gagné en puissance ou tout simplement vitesse si je travaille bien chaque week end ?

ce n'est pas en 1 semaine que tu va perdre autant !

Faut prendre son temps, 1 ou 2 mois minimum avant de pouvoir se dire si oui ou non t'a maigri

Bah rien qu'en mangeant correctement et en évitant le sucre j'ai déjà 1 kg en moins