Salut à tous

Je fait de la Boxe depuis environ 2 mois, je viens d'avoir 16, j'aimerais commencer la musculation mais étant donné que mon coatch me le déconseillent j'ai pensé à faire de la natation.

En gros je ferais Lundi,Mercredi,Vendredi Boxe et Dimanche natation est-ce une bonne idée ?

Merci d'avance

Je fais de la boxe Anglaise *

C'est utile à très long terme, il faudrait que tu ailles plus à la natation pour que les effets soient plus rapide.

b-Ben-d Tu veux dire plus d'une fois par semaine ?

C'est à peu près ça car une fois par semaine c'est un peu léger tu vois, ça ne va pas t'apporter grand chose.

b-Ben-d Oui je comprendq ce que tu veux dire Mais le problème c'est que si je fait plus j'aurais des jours ou j'enchainneraient l'effort musculaire et avec les courbature ça seras carrément insupportable

Je comprends bien, après une fois par semaine c'est mieux que rien.

Bah vu ton age je deconseille car tu ne vas pas pouvoir suivre les cours après Serieusement au bout de 1mois tu vas dormir tous les jours toute la journée Au pire après le Bac mais avant ne force pas trop.

Sinon très bon programme

b-Ben-d Oui c'est vrai

Nuit-Sauvage Bien j'aurais à chaques fois mon jours de repos entre: Lundi:Boxe-Mardi:Repos-Mercredi:Boxe-Jeudi:Repos-V
endredi:Boxe-Samedi
ou dimanche:Natation ou repos.

Donc je pense que ça devrais aller
De plus si je dois attendre mon bac j'en est encore pour quelque année si tu vois ce que j'veux dire

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Par contre les gars j'ai aussi publié sur les art martiaux et y'as un type qui est convaincu que la muscu ne fait pas perdre en fluidité et rapidité, je vous montre: https://www.jeuxvideo.com/forums/1-45-225322-1-0-1-0-boxe-natation.htm Qui as tords au final ?

Au debut on a des courbatures, après tu ne les sens plus ou presque plus ce qui ne t'empeche pas de faire des efforts musculaires.

Après la musculation spécifique à la boxe ne ralentit pas les gestes au contraire, améliore l'exlosivité, la vitesse, la résistance...

En revanche l'hypertrophie excessive comme chez les bodybuilders est nuisible à la boxe...

Perso je fais de la musculation et de la natation, et je compte me mettre à la boxe française.
Sachant que je fais aussi du sport à l'école (les cours d'EPS du lycée...), ça va me faire entre 0 et 1 jour de repos par semaine.

Et je sais parfaitement ce que je fais; j'en ai parlé à mon coach (en musculation).
Le truc, pour la récupération musculaire, c'est de ne pas excéder 2 activités de cardio à forte intensité par semaine, voire 3 si c'est une intensité modérée.

BREF. Tout ça pour dire que tu n'as pas à te faire du soucis pour la récupération.

PS : j'ai entendu dire que le «Guide des mouvements de musculation» de Frédéric Delavier expliquait quels mouvements sont bons pour renforcer telle ou telle compétence dans tel ou tel sport. A méditer !