Ouais j'ai vu ça pour la boxe Française

Et pour le kick, je me souviens d'un pote wesh en seconde qui était vide champion de France en poids moyen, quand même!

vice*

Ah j'ai pas dis qu'il etait mauvais ! Mais c'es juste qu'un club ou il y en a pas mal a une ambiance generalement pourri et il perturbe le travaille des autres

T'inquiète y avait pas de sous entendu ^^

Mais ouais je suis d'accord avec toi.

Apres c'es l'image des clubs qui en pathie c'es malheureux mais si ils avaient un peu plus de savoir vivre

Bah c'est clair, quand on reste tout le temps en communauté on finit par mépriser les autres. Je peux te dire qu'a Marseille quartiers Nord, les mec sont dans les salles de boxe de 10h du mat jusqu'à 15h de l'aprem, c'est des malades

La c'es sur que

Ouaismais Marseille c'est extreme quand même.
(et hop je m'introduit dans la discution)
Franchement y'a que des vieux trolls sur ce forum qui s'acharne sur la BF sans raison, je n'y fait même plus attention c'est pitoyable.
Est-ce que des pecs aux pompes de types differentes ça peut être bow ?

Prend la Triade ( les trois premiers exos) de la methode lafay pilou

Soul-of-warrior
Posté via mobile le 16 octobre 2012 à 21:26:17
Prend la Triade ( les trois premiers exos) de la methode lafay pilou

Pas faux, les pompes rapprochés musclent l'intérieur des pecs, les pompes sur élevés musclent l'extérieur + les épaules, et les dips c'est tout le buste.
Sinon j'avais une question Soul-of-warrior, pour toi est-ce que la boxe t'a développé ton cardio?

Oui c'es evident ! Mais je fais du Crossfit, de la course, de la natation a coter donc je sais pas si c'es juste la boxe qui l'a ameliorer ou tout l'ensemble mais c'es sur que oui sa l'augmente !

Ouais Ta un physique de nageur, j'aurais du m'en douter!
Moi 1 séance d'athlé + une séance de fractionné 30"-30" (bien hard core) + 2 entraînements de boxe par semaine (+ lafay mais c'est pas du cardio... quoi que ) j'espère que je vais bien m'améliorer niveau cardio!

Tu fais du 30-30 sur piste ? Combien de temps ?
Lafay sa ameliore grave l'endurance / force musculaire

Non je fais du 30-30 sur tapis
Ma VMA c'est 14, et je fais 2x 8mins pour l'instant (J'en suis à peine a ma troisième séance)

Le but c'es de s'ameliorer si t'es motiver sa viendra vite

C'est l'objectif! Je suis patient de nature t'façon donc bon

Bon courage alors mec! Dechire tout

Merci négro

Echauffement

5 min de corde

2 fois

Avec 2 min de pause entre chaque

5 min de pause

Ensuite le WOD crossfit 50 burpees

Et pour finir 3 round de sac de 4 min, 1 min de repos entre chaque

Etirements

Ce up

Sinon bg ton entrainement