4min48 le circuit, je pensais pas en baver autant

Ahaha tu me met 1min12
On dirai pas mais sa fais quand meme 55 squats, 55 burpees, 55 pompes !
Bravo pour la perf

c'est surtout les burpees ça met beaucoup de temps et c'est crevant

Mais merci

J'avou que les burpees en plus sa te fatigue pour les autres exos du coup t'en bave

C'est sur que si tu ne vois que la moitié d'un programme ça peut faire déséquilibré ^^. Mais n'oublies pas que je fais de la boxe, et les abdos sont bien plus importants que le reste ^^. Sinon le 10km et le Cardio complètent mon programme.

Sans compter les heures de Boxe (2h le lundi, 3h le mardi, et 1h30 le vendredi).

Donc ne t'inquiètes pas, je ne suis pas en travaille déséquilibré, je fais attention, je ne suis pas en surentrainement, et j'écoute mon corps. Quand je sens que quelque chose tire et que ce n'est pas normal, j'évite de forcer dessus.

Tapez vous les gants maintenant ! Fin d'emrouille

J'ai des gants, il a des haltères ^^ Je vais me faire mal

Sa te tente pas mon crosssfit toit Nico ?
( je vien d'y repenser j'avais deja vu ta perf sir le F&N ! )

Je viens de lire un truc, car il m'a foutu à moité hypocondriaque l'autre avec son terme "pathologie"

Les pathologies sont différentes selon les catégories de sportifs et il faut distinguer :

- le sportif de toujours qui poursuit son activité pendant de longues années. Il possède parfaitement la technique et ne risque pas grand chose s'il ne pratique pas de surentraînement.
-le sportif qui a arrêté de pratiquer après l'adolescence et qui décide de reprendre quelques années après. Il veut reprendre tout de suite à son ancien niveau et il risque alors l'accident.
- le sportif qui débute et qui s'expose alors aux fautes techniques car il veut aller trop vite.

Je le tenterais demain et je te redirais ;) La je viens de sortir de chez l'ophtalmo, et il m'a fait le fond de l'oeil, du coup je suis aveugle ou presque ^^

Ah ouais je comprend
Mdr y t'as fais flipper ! En meme temps reprendre a 100% apres un long arret c'es suicidaire

Ba oui il m'a foutu un doute cet idiot ^^. Mais bon cela me semble plutôt logique ce que je viens de lire, vu que je n'ai jamais eu aucune blessure, je ne risque pas grand, à moins du jour au lendemain de décider de faire du surentrainement ^^.

Je touche du bois et de la peau de singe

La phrase sorti de nulle part
Le surentrainement ca peut venir vite ! Mais si tu change rien a ton programme peut de chance

Alors Nico sa donne quoi ??

Je t'avouerai que je n'y ai pas repensé ^^. Je vais faire de mon mieux pour l'essayer ce week end ;)

Pas de probleme j'ai essayer mon max 1 RM au DC 74 kg

Hey, j'ai lu un peu les messages de ce topic (passionnant )

Et je vois que certains s'y connaisse pas mal, je viens donc demander conseil

Cela fait 2 ans que je fais de la muscu (bientôt 3) ancien obèse j'ai pu transformer une grande partie de mon corps en muscle. On va dire qu'il me reste un bon bide encore à perde mais le reste c'est du muscle. Je fais donc 94kg mi gras/muscle.

J'ai commence la boxe anglaise cette année, je suis encore un grand débutant mais j'ai vraiment adoré
Problème, je lis un peu partout que je suis peut-être un peu trop lourd et effectivement niveau endurance, je souffre.

Que dois-je faire à la muscu maintenant que je pratique la boxe ? Avant j'avais un programme où j'alternais entre force/gonflette histoire de maigrir et de prendre de la masse mais maintenant mon programme est complètement chamboulé.
Quel rythme de cardio (sachant que je faisais 30mn de vélo au début de chaque séance), quelle partie du corps entraîner ? Comment gagne t-on de l'éxplosivité ?

Sachant que pour le moment je fais de la boxe 1x par semaine et de la muscu 2x, voir 3 si j'ai le temps.

J'aimerai bien commencer la méthode lafay, quelqun'un aurai-t-il un pdf ou je dois acheter le bouquin ?

Pilou=>Tu peux aller voir le bouquin en librairie ou t'en as un bout ici:
http://books.google.fr/books?id=PJUVV1JsFSIC&printsec=frontcover&dq=m%C3%A9thode+lafay&source=bl&ots=UWxuXM9WEY&sig=1XpZqgxeHruJq78w_sd0xgNBayM&hl=fr&sa=X&ei=ivtvUIitLMqb0QW86IBg&ved=0CDcQ6AEwAA#v=onepage&q=m%C3%A9thode%20lafay&f=false

4 min 38 pour le circuit Crossfit !