Moi je fais les deux ensemble depuis 2 ans et j'ai jamais eu de probleme

Bizarre je connais plein de gens qui font boxe + muscu et qui ont aucun problèmes

Ce qu'il faut pas entendre ^^. Je tapais trop fort, alors je m'abimais les épaules, (...).

Franchement, si tu te fais mal dans un sac c'est que tu ne sais pas taper dedans. Tu étais trop proche, d'ou tes douleurs aux articulations couillon. Ou alors, tu fais des exos de muscu de façon incorrects...

Moi je fais de la force, de la puissance, (...), et je ne pense pas être à la ramasse pour un -70kg je soulève 126 kg en Force... Donc arrête de dire n'importe quoi.

126kg Chapeau mec balaise !

Merci Silver, mais je voulais juste montrer que l'on peut faire de la muscu en même temps que la boxe sans aucun soucis de santé, à condition bien sur de bien faire les mouvements, ne pas s'entrainer à froid, (...).

Je m'en remet pas on fais presque le meme poids et tu porte 126kg ! Tu t'entraine depuis longtemps ?
Bien sur car tout les sportif combine leur discipline a la musculation

Euh ça doit faire 6 ou 7 ans que je boxe, et 7 ou 8 ans la musculation.

Je comprend mieu ! En tout cas super perf!
Ta deja essayer le crossfit ?????

Non jamais de la vie ^^ Je ne sais même pas ce que c'est. Je fais des Dips, et du PDC en Force et puissance. Et des tractions, (...).

• Je voulais dire du DC en Force et en Puissance...

J'ai lu que niveau force / endurance / cardio c'etais super moi j'en fais 1-2 fois par semaine ou du hiit/tabata tu devrai essayer si tu veu casser la routine

Oh la routine ne m'a jamais posé de problème puisque tous les ans je change de programme de sport, je change les jours, les poids, (...). Sinon je fais pas mal de souplesse, des footings de 10Km (1x par semaine), et du Cardio (1x par semaine).

Moi la muscu c'es quand j'ai le temps et la forme sinon c'es catdio 2x et boxe 2x

De toute façon un programme de sport évolue avec le temps, plus tu en feras, plus tu verras comment tu te ressens, (...). Et parfois, en essayant d'autres méthodes d'entrainement tu pourras te sentir mieux, (...). Au final, avec le temps tu peux obtenir un très bon programme de sport qui te convient à toi. Certains doivent s'entrainer 6 fois par semaine, d'autres 3 fois, (...). Tout dépend de ton métabolisme, de ton repos, de la souplesse, de ta nutrition, (...).

Mais continues comme ça

Je pense exactement la meme chose d'ailleurs je pense que c'es sa qui decourage les debutants souvent mais bon
Tu dois avoir un sacré punch !

A ce qu'il parait je cogne fort aux poings ^^. Sinon mon 1er combat s'est terminé par un nez cassé pour l'adversaire au 3ème round.

Je peut rien dire je connait rien a la muscu

Aha c'es bon sa ! Tu pourrai me donner ton programme et tes poids par MP stp sa m'interesse
Fearflys tu devrais essayer rien de mieu comme complement a la boxe

Ouais mais bon pas trop le temps et comme j'ai dit, j'arrive as avoir un asser bon physique et d'avoir le physique de Alistair c'est pas ma priorité

Lundi : Pecs 126kg avec 3 min de repos entre chaque série (5 série de 4reps), trap 60kg (3 x12), Abdos (1h avec 5 min de gainage de face).

Mercredi : Dips (4x max) avec 25s de repos entre chaque série, Pecs 86kg (5 x 6) avec 1 min de repos entre chaque série, tractions (5 exos au max avec 2 séries).

Jeudi : Abdos (5 min gainage), (...).

Voila ce que je fais en musculation.