M'en manque encore un efficace pour le haut du corps mais je trouve vraiment pas y

Puis je peux pas t'aider la dessus...

Je vais essayer de me faire un tabata dans le meme style mais pour le haut du corps je vais voir

Pour ceux que ça intéresse :

http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=16&t=13731

Des WOD poids du corps, il ne tient qu'à vous de les adapter à votre entrainement

J'en ai fais quelques uns j'ai sa aussi :

http://www.wodshop.org/wods.html

WOD aleatoire avec plein de categories ( PDC, fonte, endurance etc .. ) je trouve ca super interressant !

Un petit

Votre prepa physique pour l'hiver ???

D'ac je vais balancer mon programme de la semaine alors

Lundi: 11h- Tabata 20km/h + 17h Méthode L@fay + 10mins ciblage de pecs
Mardi: 1h30 de Boxe
Mercredi: 11h Tabata 20km/h + 17h L@fay + 10mins ciblage pecs
Jeudi: 11h- Tabata 20km/h + 18h Athlétisme
Vendredi: 1h30 Boxe
Samedi: Repos ou L@fay
Dimanche: 11h Tabata 20km/h + rien ou L@fay

Je vais poster aussi le mien

Lundi : repos
Mardi : 2 h boxe
Mercredi : fractionner 30-30 pendant 3" avec 1" de pause entre les series, 3 series
Jeudi : CAP 7-8 km
Vendredi : Boxe 2 h
Samedi et dimanche : 10 km de course un jour ou l'autre

Et pendant les vacances 6 km de CAP tout les matins

Pas mal! Je vois que tu fais pas mal de CAP, c'est cool. Moi le Tabata c'est pour augmenter ma VO2max (très utile pour les luc léger) après j'imagine que ça travaille quand même le cardio, et puis il y a aussi la Boxe et l'athlé pour. Donc avec ça si j'améliore pas mon temps au luc léger, ça va chiiiiiiiiiiier!

C'est mieux surtout en boxe,pour éviter de se faire dégommer c'est préférable ! Puis c'est cool, la musculation en plus !

Moi je fais de la boxe et de la muscu et la muscu c'est avant tout un loisir pour moi mais ça a quand même des avantages pour la boxe.

Des avantages ? Comme ?

Bah des avantages quoi... Plus de puissance, plus de force pour bouger l'adversaire,plus de masse (plus dur à bouger )

Ta pris autant de kilos que sa ? Pas mal

Non mais quand ce sera le cas je pourrais dire que c'est vraiment un avantage.

Ta deja gagner beaucoup ??

De masse? Non quelque kilos. Je viens de commencer...

Ah ! Tu pese / mesure combien ??

1m80 65 kilos a peu pres

Comme moi