Slt! Je voudrai savoir les bienfaits de la corde à sauter, combien de temps en faire, à quel allure, de quel façon.
Exprimez vous !

Moi je ne pratique pas la boxe mais j´ai une idée : Sa sert à faire travailler ton endurance, A faire travailler des molet un peu les cuisses et Surtout Ton jeu de jambes !!

tes mollets vont gonfler, tu vas avoir de meilleur appuis comme l´a dit dandy, ca va aider tes appuis, et surtout ca va forger ton mental . Pcq regarder devant soit pendant 15 min en souffrant c´est pas très divertissant

Ouai après 10 min de corde à sauter, le lendemain, j´avais les mollet qui tiraient!! Un truc de fou!!
Par contre jvou le di, g décidé de faire de la corde à sauter, pr perdre mes poignées d´amouur
JE suis dans le bon chemin ou pas ?

c´est pas avec 10 min de corde que tu vas perdre de la graisse.

Pour perdre la graisse, tu dois faire 45 min d´effort modéré (et non intense de la corde), donc courir relax, jogger quoi, pendant un bon 45 min-1heure

euh l´effort modéré ça fait moins maigrir que l´effort intense logiquement

non parce que l´effort intense tu le tiendra pas sur 45 min-1h

Tu vas le tenir sur quoi, max 5 min. Ca s´apelle travailler la resistance, et ca fait pas vraiment perdre de graisse.

par contre l´effort modéré sur 1 heure oui la il va perdre

Tu connais quelsu´un qui fait 45-1h de corde à sauter ??
Espèce de fou

Si t´apprenais à lire ça arrangerai ton cas

Quand je la prataiquait en club (jpouvais pas saquer ça donc maintenant j´en fais plus! ;- ) ), il y avait 2 techniques... tu peux le faire en fractionné comme pour la course, cad 1min trankil, 1min plus rapide, etc etc et après tu redescends creshendo... ou sinon, tu suis le rythme des rounds comme en thai, a savoir 3 min à un rythme assez soutenu (que tu pourras augmenté par la suite avec plus d´endurance), 1 min de repos, 3min de corde, 1 min de repo...tu fais genre 5 séries comme ça que tu peux renouveller comme tu le sens au cours de ta séance.
La corde, c´est super bon pour l´endurance, ça fait bosser pas mal de muscles aussi et c´est un excellent exercice d´échaufement... mais tu vas rendre cher au niveau des courbatures au début!

dsl sorouche!!
Ouai jogger un bon ptit 45min/jour ca doit aller on va essayer ca et diminuer les sucres après je te dirai le résultat

Ouai jogger c´est un bon moyen de perdre du poids mais bon comme je bouffe comme un porc le soir après ca sert à rien!! Impossible de se retenir de manger le soir ou meme manger très peu (jsé pa comment vous faites et devan lordi c´est le pire)

Il faut manger comme un roi le matin, manger comem un prince le midi et manger comme un pauvre le soir.

oeuf à la coque avec des mouillettes ?

le secret de la corde a sauter c'est la motivation , si tu veux commence par 100 tour et après faits en 200 et ainsi de suite pour te familiariser avec , et après c' le chronomètre , ainsi tu pourra voir combien tu fais de tour par minutes! et bonne chance !

la corde a sauté sers a travaillé ton rythme, et aussi a faire de l'endurence.( d'apres mon coatch, 15 min de corde a sauté a rythme régulier avec quelques petite acélération par ci par la, ca équivaut a 30min de footing)

exactement 15 min c'est suffisant , mais si il peut en faire plus , c' mieux !

Bonjour ou bonsoir , j'aimerais savoir en combien de temps on peut avoir un resultat visible a l'oeil et la methode exacte a utiliser , comme par exemple si il faut en faire plusieurs fois par jours ou si il faut laisser reposer un jour ... merci d'avance

Moi je viens de commencer à en faire,j'ai galèrer au début et pourtant je suis bon coureur à pied
Pour avoir la synchro
En faire pendant 15minutes d'affiler comme indiquer plus haut à part etre tyson,j'ai jamais vu personne en faire autant
Meme à l'entrainement de boxe thai c'est 5min entrecouper
Le prof de fitness dans mon bled pareil,il fait pas 15min
Vaut mieux courir si tu cherche à avoir endurance et résultats
La corde à sauter te servira à rien à moins de sport spécifique style boxe,tennis car c'est un travail plus de fractionner

tu peux en faire tous les jours,mais si t'a jamais fait de sport fait attention
moi je bosse dure en endurance,je prends pas de jours de repos
mais faut avoir habitude,sinon blessure