Qu´est-ce qu´on peut lire comme connerie. Les mecs, si vous ne vous y connaissez pas en musculation, n´essayez pas de donner des conseils.
Pour ne pas qu´on me sorte "bah si t´es si fort dis nous ce qu´il faut faire" ou un autre truc du genre, quand j´aurais le temps je repasserais ici, corriger les anneries que j´ai pu lire.

comme je suis heureux d´etre parti..Merci vynce pour le lien j´ai bien rigolé...

Tenguryu T´as vu ça!

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« Je te conseil d´acheter des halters tous con. T´en fais tous les soirs 2 - 4 séries de 30 répetitions, plus quelques pompes (50 - 200 selon ton niveau) et je te garantie quand dans 1 mois, t´as les bras qui ont doublés. »
Déjà faudrait peut-être commencer par s’y connaître avant de parler.
Premièrement, il y a plusieurs muscles dans le bras (biceps, brachial et triceps) alors faut varier les exos.
Deuxièmement, jamais tous les soirs malheureux ! Il faut 2 à 3 jours au muscle pour se reconstruire !
Enfin, 4 séries de 10 répétitions à 75% de ton max pour prendre la masse et non pas ce que tu dis…les pompes c’est pareil, en séries aussi pas d’affilée.

« et il faut quoi comme haltères (poid) pour se muscler un peu les bras? »
Ca dépend de ton niveau…

« Moiperso, j´ai trouvé le bon plan, j´ai acheté des barceltes de deux kilogs, je les mets au poignet et je fais le footing pendant ce temps (j´en ai 4 moi donc j´en met aussi au chevilles pour plus d´éfficacité), tu va voir que si tu te sers de tes bars pour courir, tu va sentir que ca force ! Enfin bon, pas trop longtemsp el footing, car c´est vraiment chauda vec les poids ! Jfais 4km5 tout les soir et jpeu te dire que quand j´arrive chez moi, j´ai du mal a enchainer sur les pompes et sur les abdos, ca a déja bien forcé ! »
Ca sert en aucun cas à muscler les bras…juste à te fragiliser les articulations.

« pfff tu fait des pompes tu va voir que tu va prendre et sa sera pas le muscle pouri que ta avec les halteres car j´ai testé, mes bras ont grossi mais j´ai perdu toute mon explosivité et mon endurance »
Ce qu’il faut pas entendre. Et les grands boxeurs pourquoi ils soulèvent de la fonte alors hein ? Bah ouais c’est vrai j’oubliais…ils sont super lents…et pas endurants…

« Tu fait des series super longues (30 à 40 reps) ettes bras vont vite grossir mais ce ne sera que de la gonflette tu ne prendra que peu de force... »
J’ai déjà répondu plus haut.

Voilà pour l’essentiel. Et encore, je pourrais développer beaucoup plus, mais vous n’en valez pas la peine. Si au moins vous essayiez d’apprendre…non vous donnez des conseils sans rien connaître…ça me désolé.
Bye !