Voilà, j'ai commencé la Méthode Lafay.

Au fait, je comprends pas pourquoi, pour le premier niveau, la fréquence des séances diminuent ?

T'as acheté le bouquin? Sinon oui ça diminue et c'est normal.

Ouais, je l'ai.

Ça a l'air pas mal comme exercice sinon. J'espère que ça marche vraiment Tu l'as aussi ?

Et il faut sentir les douleurs musculaires après la séance ?

Après combien de temps on sent une différence ?

Suit le programme, prends en note tes performances et tu vas voir que ça va s'améliorer. ;)

Au fait, tu l'as aussi acheté ?

Sinon, je pourrais remplacer l'exercice du Crunch, parce qu'il me faut beaucoup de temps avant de sentir une bonne douleur...

Et est-ce qu'il faut absolument suivre l'alimentation prescrit ? Ou on peut garder la notre si on consomme généralement pas de mauvaises graisses etc. ?

Sinon, y aurais pas un endroit où je pourrais observer l'évolution de personnes ayant testé la méthode ? Pour me motiver ?

Merci