KOM BONJOUR,

Je fais de la boxe thaï depuis près de 1 an (j'avais fait encore un an mais j'avais arrêté pendant longtemps avant de reprendre) mais je fais les entraînements avec de longues absences. (Souvent occupé)

Je suis bien les échauffements + entraînements et je suis plutôt bon mais quelque chose m'intrigue, c'est que mes muscles sont toujours pas vraiment développés. Ils sont pas bien tracés, pourtant je suis le rythme de l'entraînement. C'est peut-être dû aux absences ?

Je dois peut-être faire un complément en musculation ?

En fait, c'est surtout les deltoïdes, trapèzes, dorsaux (les muscles du dos quoi), qui sont bien dessinés.

Sérieux

Tu veux des muscles développés, tu fais de la musculation

Et tu pourrais me conseiller un petit programme de muscu avec mon entraînement de boxe ? Sachant que j'ai entraînement mercredi, vendredi et samedi ? Avant ou après l'entraînement ?

Quels genre d'exercices ? J'suis vraiment débutant

Bah, forum fitness et nutrition

Salut Bide
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I got a big bag of crabs here.

ALLIGHIERI Mon topic a bidé

+ Salut shamrodia4, tu fais de la boxe ?

BideWars_v5

Oui
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Jamais faire de muscu' quand on fait de la boxe, ça fait que te ralentir, ça te donnera jamais plus de puissance, c'est juste esthétique.
Y a que les bons abdos, obliques et dorsaux qui servent, mais ne muscle jamais tes bras !

Snuxxx J'approuve.

la boxe est un sport technique qui améliora essentiellement... ta technique de boxe !...lol...

pour le reste, si tu veux progresser en endurance, en force, ou dévelloper ta musculature, il faudra faire en complément de la course a pied, de la natation ou de la musculation !

Snuxxx T'as quelles connaissances en muscu pour affirmer de telles choses ?

Quand je parle de musclé, je parle pas non plus exagérément.

Genre ça http://44.img.v4.skyrock.net/442/dimo1086/pics/2286506549_small_1.jpg mais un peu plus développés.

Snuxxx C'est en grande partie pour l'esthétique que je veux ça Sinon, je connais et vois dans mon club beaucoup de boxeurs qui ont un très forte musculature. ( genre http://nsm02.casimages.com/img/2010/02/02//100202111244804635361179.jpg ) Et qui sont pourtant très bons

Le " surtout te muscle pas les bras " m'intrigue

Je vous rappelle que je voudrais juste une base musculaire

(Autre photo http://www.humorshack.com/wp-content/uploads/2011/01/petit-entrainement-150x150.jpg )

Shamrodia4 Thaï ?

Musculation? Méthode Lafay.

Je vais voir ça

Déja tu cours 45min par jour
Tu te trouves une cote à courir et tu te la tapes pendant 30min
Pompes,Tractions également comme à l'armée facon militaire
Corde à sauter
Les muscles c'est pas en 1an qu'on les dévellope,sauf si on fait 3h de sport par jour en bouffant comme une vache
Et la boxe thai pour ca
Pour finir selon l'intensite de tous ca,tu prendras du muscle,mais faut bouffer
féculents
fruits
viande
produits laitiers
le tous sans beurre,friandises divers,alcool,sauce
cuisson à la flotte ou huile d'olive

petite précision je fais 1,70m pour 77kg en faisant tous ca,et personne me trouve gros

BideWars_v5 Francaise

Alighieri J'ai vraiment pas le temps pour la Méthode Lafay apparemment J'ai déjà 4 à 6h de boxe par semaine + les cours + les cours de musique

En fait, je crois pas que je pourrais me faire un programme complet de muscu

On m'a parlé du 8min abs sur Youtube ... Vous en pensez quoi ?

Shamrioda Jamais fait