Presque pareil que moi.
La seule différence c'est que mercredi je fais aussi méthode Lafay. Tiens d'ailleurs c'est l'heure là

J'ai été moins performant que lundi.
Je pense que la boxe ca fatigue quand même plus que la méthode.

C'est pas le même type d'effort.

ok je vous remercie de vos réponse:

pour ce qui est du petit déjeuner lafay conseil 3 blanc d'œuf + un grand bol de laits/cereals mais sa serait pas mieux si je veux mincir de ne prendre qu'un bol de laits?

pour la corde a sauter vous me conseillerai quoi?cb de série/temps?

je pense que je ferait le même programme que toi redsdark quand je ferait de la thai mais pour l'instant je vais surement faire

Lundi : muscu lafay
Mardi : cardio
Mercredi : muscu lafay
Jeudi : souplesse
Vendredi : muscu lafay
Samedi : cardio
Dimanche : repos

Comme tu veux ...
Pour la corde fais en 5-7 minutes et quand tu seras suffisament fort passe à 15 minutes.

Je pense que c'est un peu trop ton programme... Tu devrais prendre le samedi comme jour de repos également.

je c'est pas si sa en intéresse mai mon programme pour l'instant est:
Lundi : muscu lafay

Mardi : cardio
Mercredi : muscu lafay
Jeudi : souplesse
Vendredi : muscu lafay
Samedi : repos
Dimanche : repos

comme tu la dit kelM29 pour l'instant j'ai 2 jour de repose mais bientot je vais passer a

Lundi : muscu lafay
Mardi : cardio
Mercredi : muscu lafay
Jeudi : souplesse
Vendredi : muscu lafay
Samedi : cardio
Dimanche : repos

enfin voila

enfaite ses quoi la méthode lafay??? moi ce que je fait ses de la corde presque tout les matin de la semaine kan j arrive a me lever 15 - 20 min, puis déjeuner, reste de la journée travaille etc le soir si j ai le temps après le travaille, 10 min de corde, 1h de sac puis abdo et étirement sa fait 3 mois kan j ai commencer j pesai 87kg la j en suis a 79kg vous me conseille de faire quoi en plus j aimerai bien atteindre les 75 kg mais j diminue plus ou j prend un peut;
un régime???

la methode lafay est une methode de musculation avec le poid du corps, tu n'a besoin que de chaise et d'une barre de traction(ou une branche d'arbre, balançoire....)
je la pratique depuis 2 semaine et demi et je vois deja qq petite différence notamment au bras ou j'ai pris 1 cm 35
a 36 a froid

voila si tu a d'autre question n'hésite pas ou tu peut aller sur le forum fitness ou il y a un topic question/réponse methode lafay ou sont présents de grand pratiquant

Ouais.

]apedemak[
acheter le livre

Tu as un livre:
http://www.amazon.fr/gp/product/2851806424/ref=s9_simh_gw_p14_i1?pf_rd_m=A1X6FK5RDHNB96&pf_rd_s=center-3&pf_rd_r=0XF02VPF7QHGA3Y0594H&pf_rd_t=101&pf_rd_p=463375573&pf_rd_i=405320

Que tu peux trouverais dans de grand centre genre FNAC, Virgin etc.

Pour aller plus loin et quand tu es arrivé à un bon niveau tu as le tome turbo mais il n'est pas indispensable:
http://www.amazon.fr/M%C3%A9thode-Musculation-Optimisation-Olivier-Lafay/dp/2851807269/ref=pd_bxgy_b_img_b