Bonjour a tous et a toute voila je voulais m'inscrire a la boxe thai en septembre

mais le pb c'est que ma condition physique n'est pas au top 1m78/90kg donc j'aurais aimé savoir si je pratique la méthode lafay(je vais commencer semaine prochaine) et que je vais courir sa suffira pour faire de la boxe thai apres?

si certain d'entre vous pratique cette méthode et font un sport de combat dite moi votre avis

merci d'avance

Même si tu fais une bonne préparation cet été tu retomberas vite de ton nuage, car quand tu vas commencer la Boxe en septembre (avec ta préparation d'été et la confiance que tu as pris) tu ne seras pas à un niveau de condition physique excellente. (Crois en mon expérience de l'année passé).

En effet tu vas t'apercevoir dès le premier cour que tu vas galéré, mais ne t'inquiète pas car tu vas vite (3-4 mois) avoir un niveau en boxe relativement correct.
Maintenant moi ce que je te conseil:

Cet été: Tu cours un peu, et tu perds un peu de gras. C'est tout !
Rentré: Met toi à la Boxe et en même temps à la Méthode Lafay

Moi j'ai commencé l'année dernière et j'obtiens d'excellents résultats:

Moins de gras, plus de Muscles, gain de souplesse (Important en Boxe)

Au début tu vas galéré mais quand tu vas t'apercevoir des résultats, tu vas être bluffé et encore plus motivé pour réussir.

Surtout suit bien la méthode et na sèche pas les cours de boxe.

Je me permet de me prendre comme exemple (ça fais bientôt un an que fais ce programme)

Avant:

1m80/75Kg
Bras
32 cm
Épaules: 104 cm
Taille 91 cm

Maintenant:

1m82 (oui j'ai 17 ans et je grandis )/79 kg
Bras: 38 cm
Épaules: 110 cm
Taille: 86 cm

Voilà en espèrant t'avoir aidé et motivé.

ok merci de ta reponse

"Même si tu fais une bonne préparation cet été tu retomberas vite de ton nuage, car quand tu vas commencer la Boxe en septembre (avec ta préparation d'été et la confiance que tu as pris) tu ne seras pas à un niveau de condition physique excellente. (Crois en mon expérience de l'année passé)"

xd je le sais mais c'est histoire de m'améliorer un minimum

apres le pb c'est que niveau suplesse je suis vraiment pas souple donc bon....

"Au début tu vas galéré mais quand tu vas t'apercevoir des résultats, tu vas être bluffé et encore plus motivé pour réussir. "

tu parle de la boxe thai ou de la méthode?

tkt que je suis bien motiver le seul truc qui pourrait me "démotiver" c'est que je connais personne xd mais bon pg

Les deux, les résultats de la Méthode et ceux de ton entrainement.
Par contre pour la souplesse rien de grave dans le bouquin à Lafay il y a quelques exercices à faire qui ne sont pas mal du tout.

De toute manière au début de chaque cour de Boxe tu va normalement faire un peu de straitching (exercice d'assouplissement par étirement des muscles) environ 1/4 d'heure (cela dépend de laa durée du cour, moi c'est deux heures, deux fois par semaine donc 1/2 heure de straitching par semaine).

Pour ton problème de ne connaitre personne on s'en fou de ça, sa va venir avec le temps, et dit toi que si tu te prépares un peu cet été (perte de gras) tu seras loin d'être le plus mauvais. (Eh oui car parfois on à de sacrés spécimènes à la Boxe du style "Wesh c'est mon premier cour, j'vous nique tous j'viens la cité ..." et résultat ils se font aracher la gueule bien violent par les plus expérimentés).

ok ba je te remercie de ta réponse mais bon ta eu d'aussi bon résultat car tu est partie en étant maigre c'est sa?

oui aparament le club ou je veut aller c'est le lundi, mercredi et vendredi de 18h a 20 ( donc 6 h par semaine ) pour 40 euros tous les trois mois sa vaut le coup?

mais en gros tu pourrais si sa te dérange pas me décrire une séance?ya des sparrings?c'est quoi les règles de la thai car perso je suis a fond dans le mma mais depuis que je connais cro cop je veu faire de la thai avant xd

merci d'avance

merde mon frère avait oublier de se deco c'est moi qui a poster le post avant

Mensuration = Lafay
Performences = Boxe

Moi c'est le Mardi et Vendredi deux heures (18h30 à 20h30)
Alors il y à:

20 Minutes de footing
15 Minutes de Straitching
1 Heure de Boxe (je fais de la Kick)
10 Minutes de pompes/abdos
10 Minutes au bar à la fin car après le prof nous paye un coup.

Moi je paye 65 euros par Trimestre donc oui sa vaut le coup.

PS: J'ai démarré en étant pas maigre du tout j'avais juste un petit surplus de Gras (du style celui qui t'empêche de voir les abdos)

Bonjour à toi.

C'est une bonne idée que tu as de démarrer la méthode Lafay et un travail d'endurance. Alors certes à la rentrée ça sera peut-être juste, l'effort sera différent de la méthode et du travail d'endurance mais il faut bien commencer à un moment.
Cependant si tu penses commencer cet été il faut que tu fasses attention à plusieurs choses:
- vu ton poids, je te conseillerais fortement de commencer avec le vélo au lieu de la course à pied. Tu risques moins de te faire mal aux articulations.
- l'été il fait chaud et d'autant plus que tu fais du sport il faut absolument s'hydrater sinon tu encours des problèmes rénaux et osseux. 3 à 4L par jour sont à envisager.
- si ton poids te pose un souci essaye également d'avoir une bonne alimentation équilibré. C'est l'été profite des fruits et légumes, évite les fast food et les soda.

Un tit avis sur ce que tu dois payer pour 6h par semaine, à l'année ça te revient à 120€ après faut voir si on te fourni l'équipement mais c'est quand même un bon rapport argent/temps de pratique. Au niveau de l'équipement justement essaye autant que ton budget le permet de t'acheter de la bonne qualité qui va durer surtout sur les protège-dents. Un protège-dent de bonnes qualités c'est 20 fois moins cher qu'une réparation dentaire.

Pour les règles on pourra surement te renseigner mieux mais grosso modo:
- pas de coups dans le dos ou derrière la tête
- pas de combat au sol
- pas de morsure, tirage de cheveux, doigts dans les yeux, coups dans les parties génitales
- pas de coups de coudes ou de genoux à la tête (pas très sur)
- pas de coups dans les genoux
- low kick autorisé

Pour ta souplesse en plus de la méthode Lafay tu peux voir les exercices que je donne sur ce post:
https://www.jeuxvideo.com/forums/1-45-123488-1-0-1-0-yoko-geri.htm

ok merci de vos reponse:

"- vu ton poids, je te conseillerais fortement de commencer avec le vélo au lieu de la course à pied. Tu risques moins de te faire mal aux articulations."

nan je pense que je vais direct commencer a courir car l'été dernier je courais deja pendant 1h mercredi et 1h samedi et j'avais rien niveau articulation (j'ai du arrêter a cause d'une chute en velo=antorse....et bon apres c'est le flemme qui est venu mais maintenant je suis bien motiver )

"l'été il fait chaud et d'autant plus que tu fais du sport il faut absolument s'hydrater sinon tu encours des problèmes rénaux et osseux. 3 à 4L par jour sont à envisager."

sa sa va être dur car je ne doit même pas boire mes 1,5L par jour donc bon je vais me forcer mais en quoi est ce important?

ok merci pour les règles et je vais voir ton lien pour la souplesse mais bon je m'attend pas a des miracle en 2 mois vous penser que si j'ai la motivation je pourais m'en sortir malgré mon poids? car j'ai pas beaucoup de muscle j'ai des photo si vous vouler

a par la course qu'est ce qui pourrait m'aider a travailler le cardio car a ce niveau la je suis pas très fort

merci d'avance

Vas-y post une photo pour voir si tu es si gras que tu nous le dit, car 90 Kg c'est pas la cata ...
Pour la Cardio à part la course et le vélo je ne vois pas.

voila je post différentes parties:

Mes bras:
http://s2.noelshack.com/uupload/15206071000824_bras.jpg

mes epaules:
http://s2.noelshack.com/upload/11162138344533_epaule.jpg

mes "pecs":
http://s2.noelshack.com/u/upload/4968536636646_pecs.jpg

mes trapeze:
http://s2.noelshack.com/upload/17989460354052_trapeze.jpg

Vue d'ensemble:
http://s2.noelshack.com/um/upload/8233329034755_vue.jpg

Vue de coter:
http://s2.noelshack.com/uupload/2981254854699_vue_2.jpg

1. T-Rex38 Voir le profil de T-Rex38
2. Posté le 7 juin 2010 à 17:39:34 Avertir un administrateur
3. Nan je pense que je vais direct commencer a courir car l'été dernier je courais déjà pendant 1h mercredi et 1h samedi et j'avais rien niveau articulation (j'ai du arrêter a cause d'une chute en vélo=entorse... et bon après c'est le flemme qui est venu mais maintenant je suis bien motiver )

C'est pas à court terme que tu vas avoir des soucis mais à long terme. Tu risques de te ruiner l'articulation et surtout la synovie et donc développer plus tard de l'arthrose.

Ça ça va être dur car je ne dois même pas boire mes 1,5L par jour donc bon je vais me forcer mais en quoi est ce important?

Bien sur que c'est important. La déshydratation tue à forte dose mais outre ce fait extrême tu peux avoir une décalcification des os à cause d'un manque d'hydratation. Ça évite également d'avoir de fortes courbatures.

Ok merci pour les règles et je vais voir ton lien pour la souplesse mais bon je m'attends pas a des miracle en 2 mois. Vous pensez que si j'ai la motivation je pourrais m'en sortir malgré mon poids?

Si tu es motivé tu peux aller loin. Si tu es assez fort dans ta tête le corps suit.

A part la course qu'est-ce qui pourrait m'aider à travailler le cardio car a ce niveau là je suis pas très fort.

La méthode Lafay va t'aider dans une certaine mesure. Après tu peux toujours faire des sessions au sac de frappe si tu as un.

C'est bien ce que je pensais, rien de catastrophique, juste un surplus de gras d'environ 20% à vu d'oeil (pour voir ses muscles il faut être en dessous de 5%)

Moi je combine les deux.
Boxe Française + méthode Lafay.
J'ai commencé la méthode Lafay le 15/02/2010 j'ai fais très exactement 36 séances. J'en suis au niveau 2 et franchement j'ai la sensation de progresser beaucoup plus lentement que mes amis. Cela s'explique sûrement par mon poids entre 100 et 105 kilos. En revanche depuis que j'ai commencé la méthode j'ai vraiment la sensation de me sentir plus fort. L'impact de mes coups est sensiblement plus fort et mes muscles sont plus développés. De ce point de vue la je suis très satisfait de la méthode. Après pour ce qui est de la condition physique ca il y a pas de secret il faut courir.

je vous remercie e vos réponse:

Alighieri_Dante

merci je ne savais pas que de courir risquer de ruiner les articulation je pensais que c'était a plus de 100kg

pour ce qui est de l'eau je vais essayer de faire un effort en plus il parai que pour maigrir plus vite il faut mieux boire "beaucoup" d'eau

pour le cardio je n'est pas de sac de frappe donc je vais peut être essayer la corde a sauter, tu crois que le shadow boxing serait utile?

RedsDark

ok merci de ta réponse 15% de trop c'est quand même pas mal nan?

Takamura_San
ton post m'a encore plus encourager a pratiquer lafay je savais que pour l'aspect physique il faut du temps mais pour les capacité force/endurance/rapidité il faut cb de temps a peu près pour voir des progrès?

je vois sur plusieurs forum qu'il conseille de manger 3 blanc d'œuf cuit le matin et le soir après la séance de muscu donc lafay de manger un fromage blanc en quoi est ce important?

merci d'avance

1. T-Rex38 Voir le profil de T-Rex38
2. Posté le 9 juin 2010 à 11:53:06 Avertir un administrateur
3. Merci je ne savais pas que de courir risquer de ruiner les articulation je pensais que c'était à plus de 100kg.

C'est pas une info certifiée mais je te conseille plutôt le vélo au cas où. En tout cas tant que tu n'auras pas changer de silhouette ou de poids. Faut savoir aussi que si tu gardes le même poids malgré des mois d'efforts mais que tes mensurations changent c'est juste que tu prends du muscle.

Pour le cardio je n'ai pas de sac de frappe donc je vais peut être essayer la corde à sauter, tu crois que le shadow boxing serait utile?

Il faut te construire une endurance aérobique au départ avant de passer à des efforts plus intense et courts (comme des combats en Boxe). Je te conseillerais donc durant une bonne partie de l'été de faire du vélo jusqu'à mi-aout je dirais puis d'incorporer des exercices ou des façons de faire qui vont être anaérobique comme du fractionné à vélo ou la corde à sauter. Le soucis avec la corde à sauter c'est toujours pour les articulations. Après si jamais tu veux courir ne pas oublier d'investir dans de bonnes chaussures (évite les enseignes comme Décathlon où on ne vas pas vraiment te renseigner et essaye les magasins spécialisés) et autant que faire se peut courir sur du mou donc évite le bitume ou le béton.

Pour plus d'info sur les filières et endurance regarde ce lien:
http://www.volodalen.com/om/12entrainement/aerobie0.htm

Je vois sur plusieurs forum qu'il conseille de manger 3 blanc d'œuf cuit le matin et le soir après la séance de muscu donc lafay de manger un fromage blanc en quoi est ce important?

Ce sont des apports de protéines. Protéines qui sert à construire du muscle.

Tu veras que 15% c'est chiant à perdre.
Mais si tu bosses régulièrement en 4-5 Mois tu auras une bonne partie de graisse en moins.

ok merci de vos réponse:

Alighieri_Dante

ok je vais donc commencer je pense par le velo+corde a sauter
pour les chaussure je vais prendre mes oasic a 100€ mon père a les même, il cours tous les jours 1h30 donc bon je pense qu'ils sont fiables

pour la corde a sauter tu me conseillerai quoi?cb de série/temps?

pour ce qui est du petit déjeuner lafay conseil 3 blanc d'œuf + un grand bol de laits/cereals mais sa serait pas mieux si je veux mincir de ne prendre qu'un bol de laits?

RedsDark

ok ba j'espère que sa va marcher

par contre voici mon programme dites moi ce que vous en penser:

Lundi : muscu lafay
Mardi : cardio
Mercredi : muscu lafay
Jeudi : souplesse
Vendredi : muscu lafay
Samedi : cardio
Dimanche : repos

ou

Lundi : Haut du corps
Mardi : Bas du corps + abdos
Mercredi : Haut du corps + cardio
Jeudi : Bas du corps + abdos
Vendredi : Haut du corps + cardio
Samedi : Bas du corps + abdos
Dimanche : Repos + souplesse

Tiens je te file mon programme si tu veux:

Lundi Méthode Lafay
Mardi Boxe 2 heures
Mercredi Vélo 1/2 heure
Jeudi Boxe 2 heures
Vendredi Méthode Lafay
Samedi Repos
Dimanche Repos