Yo !

La fin du mois de juin approche, et donc la fermeture du club de Boxe thai pour l'été aussi

Je vais m'inscrire dans une salle de musculation pas très loin de chez moi (j'en faisais déja cette année à celle de la Fac), et je vais également faire l'acquisition d'un sac.

Je voudrais profiter de tout ça pour améliorer ce qui me fait défaut : la puissance de frappe.

Tout conseil pour bosser ça, l'explosivité ... sera le bienvenue (Je peux demander un programme "type" au responsable de la salle ?).

Merci d'avance !

Epaulé-jeté et arraché, relaxation.

-Pompes sautées
-Pompes très rapides(mais bien faites quand même!)
-Séries de sprint

Mais chaud les réponce incomplète quoi

si tu veut augmenter ta frappe entraine tout, et j'insiste bien sur le tout les muscles

pompes, ok mais ca ne bosse que les pecs et triceps, et ce n'est pas complèt

Epaulé-jeté et arraché, ok mais pas tout le temp quand même, les haltérophile ne s'entraine pas forcément qu'au Epaulé-Jeté et arraché

Les haltérophiles ne s'entrainent pas qu'à ça parcequ'ils veulent soulever lourd et pas gagner en explosivité. Et ça fait travailler tous les muscles. Evidemment faut pas faire que ça, mais vaut mieux faire que ça plutôt que de l'isolation.

"Mais chaud les réponce incomplète quoi"

Mais j'avoue que ça doit être déséspérant, deux pequenauds qui balancent chacun trois mots. XD

l'isolation très bon moyen pour ce renforcé musculairement si on isole tout les muscles

grace a sa je peut faire des pompes comme dans rocky 4, je peut faire 5X30 KG au curl par haltère, 25 tractions

bon ce n'est qu'un début mais sa va s'amélioré

isolation = 0 synergie
0 synergie = O en combat

Tu peux soulever 50 kilos au curl haltère et être un incapable en combat.

Sinon les tractions (et les pompes) c'est pas du tout de l'isolation.

j'ai pas dit que de l'isolation

j'ai dit que sa aidai et largement contrairement a ce que l'ont pourrait croire

Je vois pas en quoi, en tout cas.
Pour déployer de l'explosivité, c'est la synergie qui est nécessaire, plus la maîtrise de la chaine musculaire est grande, plus on est explosif, réactif. C'est ce qu'on appelle le rythme, au golf.
Il y a une différence entre faire de l'isolation et avoir de bonnes sensations musculaires (ce qui est certes plus simple avec l'isolation).

Je vois pas en quoi, en tout cas.

ex: tu fait du dévelloper coucher pour travailler tes triceps et pecs

tes pecs vont travailler a 80% tes triceps a 20% résultat de ne pas avoir travailler en isolation? triceps de mer** tout simplement

c'est pas la peine de saigner la musculation pour etre bon sur un ring.

pompe,abdo,courses et voila

Cerium=>Si c'est pour dire des conneries merci mais au revoir.

encore un boulet/geek de jeuxvideo.com?

mais bon c'est sur que pour etre bon en boxe thai il faut faire 2 h de musculation quotidienne et prendre des produit divins qui te permettent de prendre 20 killos de muscles en 2 mois.
et en plus quand tu arrete la musculation tu peut meme avoir des seins a la place des pectoraux c'est beaux ça ^^
et sans intervention chirurgical.

cerium> si tu a la génétique de tyson pourquoi pas

20 Kilos de muscle en 2 mois? avec les produits tu en prend même pas 5

on ne parle pas de bodybuilding mais de musculation, ne confond pas, des pompes c'est de la musculation aussi, des abdos aussi

Bruce lee: Quand il parle de 20 kilos de muscle en 1 mois, ça m'étonnerait qu'il soit sérieux en disant ça.C'est une façon de parler...

pour l'explosivité fait des sprint,d'apres ma miserable experience.
Avant j'avant une frappe puissante (c'est mon points fort mais pas d'explosivité,donc pas de vitesse)
Depuis que je tue les sprint je suis plus explosif et je frappe plus en utilisant la force de mes jambes

"Je vois pas en quoi, en tout cas."

Tu crois que les powerlifters et haltérophiles ont un seul exercice d'isolation dans leurs programmes ?
Certes si tu veux faire des championnats de bras de fer il faut passer par le curl en isométrie, mais pour les "sports" comme le combat ou la force pure, c'est bien moins efficace.
Ensuite je vais peut-être te surprendre ou tu vas me prendre pour un idiot -et ce ne sera que faute d'ignorance en biologie- : tes biceps prendront plus de force et de masse si tu fais du squat lourd sans curl que si tu fais du curl sans squat (ou sdt, c&j, bench press...).