Bizarre que ce soit vendu

Je file dodo je suis mort bonne nuit mon fou

Bah non, c'est mieux que de les jetter

Bonne nuit mon gros

Salut ! Ca va ?

Hello ! ça va et toi ?

Ca va aussi

Quoi de beau ?

Je regarde le tennis avec Monfils et je viens de finir Lost Planet 3 J'ai essayé le multi... Je le trouve pas terrible

Et toi ?

J'ai couru et fait un peu de muscu

La je me repose enfin :fte:

Tu vas devenir encore plus fort au tennis

Bonne soirée mon gros Je vais aller chez un pote

C'est possible

Amuse toi bien

Tu vas courir partout

C'était sympas, petite soirée geekage et toi ?

a faire mal aux jambes de courir pire que lorsque je joue

J'ai pas fait grand chose, vu le sport sue j'ai fait je me suis juste endormie

Par ce que tu seras trop musclé

En mode trop fatigué...

Je le suis dj trop des jambes je sais pas quoi faire pour perdre un peu de ventre et muscler mais je trouverais

Repose toi mon fou

Bon cuissot musclés ? Fais du cardio et beaucoup de gainage

Ouais mais bon... comme d'hab quoi

Oui les jambes c'est bon et non pas le gainage

Tu en profite un peu c'est bien

Pourquoi pas de gainage ?

Un petit peu

T'as vu Teddy Riner sur à Rolland Garos ?

Faut en faire combien de temps ? car j'ai fait deux fois une minute et sa ma tuer

Non pas vue jetais pas chez moi

Ah... Par ce qu'en général je fais :
45 devant + 45 côté droit + 45 côté gauche + 45 sur le dos et ensuite 45 superman Et j'essaye dans faire 5 fois d'affilés

Regarde http://www.koreus.com/video/teddy-riner-balle-tennis-roland-garros.html

Je vais commencer par faire une ou deux séries comme ça, ta un truc pour voir les positions ?

Merci je regarde

Alors tu fais 45s ça http://www.natationpourtous.com/entrainement/ppg/gainage-ventral.jpg

45s droite puis gauche http://artofwar.fr/wp-content/uploads/2012/01/gainage.png

Ensuite http://www.personal-sport-trainer.com/blog/wp-content/uploads/2014/01/gainage-dos-allonge.jpg

puis 45s de ça http://images.onset.freedom.com/ocregister/article/kpinsg-07exercicelg.jpg

Ensuite à la fin des exos 1m30 de repos et tu renchaînes