Ça va peut-être te surprendre, mais être flexible aide beaucoup en musculation. Car plus tes muscles et articulations sont flexibles, plus tu peux augmenter l'amplitude de ton exercice, ce qui fait plus travailler le muscle. C'très important de faire du stretching avant/après ta séance de musculation.

Sinon, tu risque de finir comme une brique.

Je sais tout ça, mais mon point est que la force pour un homme à moins d'en avoir déjà assez est plus importante que la flexibilité surtout à un jeune âge. Un homme frêle et flexible ou un homme fort et rigide?

Bah, dichotomique de même, fort et rigide, mais bon, tu peux bien avoir aussi bien la flexibilité que la force.

Anyways, je vois ce que tu veux dire et je comprends.

ShivaoftheEast Voir le profil de ShivaoftheEast
Posté le 3 novembre 2013 à 19:50:08 Avertir un administrateur
Ça va peut-être te surprendre, mais être flexible aide beaucoup en musculation. Car plus tes muscles et articulations sont flexibles, plus tu peux augmenter l'amplitude de ton exercice, ce qui fait plus travailler le muscle. C'très important de faire du stretching avant/après ta séance de musculation.

Sinon, tu risque de finir comme une brique.

Yep, this.

Avoir une bonne mobilité et une certaine flexibilité c'est essentiel pour le lifting. Sans ça, non seulement tu peux te blesser plus facilement, mais certains lifts sont plus difficiles et surtout moins confortables à exécuter.

Les deadlifts et les squats sont possibles en ayant une mauvaise flexibilité, mais la forme sera loin d'être parfaite (même à chier) et tu vas utiliser des muscles dominants comme les quadriceps. Tu risques aussi d'avoir mal dans le bas du dos à la fin de tes répétitions...

Pis en plus, ça aide pour la posture!

- bref, rien de féminin. Il y a plusieurs types de yoga anyway et t'es pas obligé de faire le type de yoga spirituel que 99% des gars s'imaginent en pensant au mot yoga.

Un mélange de yoga/pilates : great stuff. J'ai hâte de m'y mettre!

Je regarde les jeux crossfit à RDS, c'est pas possible d'être musclé comme ça sans produits dopants, hein?

Tout les sports à la télé sont dopé.

Lorty Voir le profil de Lorty
Posté le 3 novembre 2013 à 20:31:56 Avertir un administrateur
- bref, rien de féminin. Il y a plusieurs types de yoga anyway et t'es pas obligé de faire le type de yoga spirituel que 99% des gars s'imaginent en pensant au mot yoga.

Un mélange de yoga/pilates : great stuff. J'ai hâte de m'y mettre!

Yoga/pilates
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n

Je m'entraine depuis presque 7 ans et j'ai presque qu'aucun muscles

Parce que tu sais pas comment l'faire, fatty?

J'ai tellement perdu, moi.

Au top de ma shape, je levais 40lbs par bicep et 85 lbs au bench Larry Scott. Mon max, c'était 100 lbs aux biceps à ce bench là. Maintenant, c't'à peine si je lève 30 lbs.

Mon dos, je faisais 130 lbs à la poulie horizontale.

Bench, je faisais 10 repsx3 de 160 lbs et je pouvais en faire 3 de 200 lbs.

Mes abdos obliques, je faisais 80 lbs.

Tout cas, j'ai trop perdu depuis le Ramadan de cet été. J'ai recommencé à faire de la muscu y'a pas longtemps, j'vais m'y mettre plus sérieusement avec le tennis et la natation ce printemps.

Cool un joueur de tennis. Content d'apprendre ça sérieux.

Exercice Répétitions Charge
Développé couché 4 175
Dips 8 70
Squat 8 225
Soulevé de terre 10 225
Tirage horizontale 10 165
Soulevé des jambes 12 20
Biceps hammer grip 10 40
Développé militaire 11 90
Oiseau 10 22,5
Traction biceps grip 8 40
Traction prise large 8 45
Mollets 17 25
Pec écarté (machine) 10 225
Abdos (poulie) 10 210

Je suis plus musclé qu'avant mon voyage (alors j'ai vraiment beaucoup repris) et je stagne pas mal à 200 livres. Alors j'ai pas mal perdu mon gras et j'ai transformé ça en muscle. Mon but est de descendre à 190 livres d'ici juin en continuant à faire de l'hypertrophie.

Recap', à mon retour je pesais 180 livres (juillet) et en novembre je pesais 200 (je m'entrainais un peu), et j'ai commencé à m'entrainer beaucoup plus sérieusement en décembre.

Pas vraiment. 22,5 livres c'est par épaule (pour l'oiseau) et le développé militaire c le soulevé vers le ciel. Non, où je stagne et mon point faible est définitivement le bench press où ma progression à peu augmenter depuis 4 ans...

Biceps, dos, dips, et aussi squat et deadlift alors ça c'est pas pire.

oiseau c élévation latérale

Je suis rendu à 160 lbs pour 6 pieds. J'en reviens pas de penser qu'il y a quelques années, je pesais 140 lbs pour la même grandeur. Je fais 0 musculation mais j'ai vraiment pas de gras par contre je commence à être limite skninnyfat. Quand je courais vraiment intense cet été, je tournais autour de 150 lbs.

Tu lèves que 175lbs au bench pour 4 ans de pratique?

Jesus fuck

Presque 7 ans de pratique et 4 rép de 175 lbs, oui.

Tu pèses combien?