Ouais, pour jogger, faut apprendre à se limiter et progresser à un rythme régulier et lent, même si ton cardio et tes muscles le permettent.

Aussi, si t'as des problèmes de colonne, ça peut débalancer ton corps et faire souffrir une jambe en particulier (dans le cas où tu progresses trop vite, comme j'ai dit au début).

Source : moi. :/

C'est pas nécessairement d'avoir des poids trop easy, c'est de COMMENCER avec des poids légers puis graduellement augmenter les poids tout en ayant une bonne forme. Au final, ça va être autant difficile, tu vas tout simplement te concentrer sur les bons muscles au lieu de forcer avec le dos/les jambes ou autres muscles qui n'ont pas rapport.

Les poids légers deviennent évidement plus lourds si tu fais des répétitions lentes (2 sec / 2 sec) au lieu de faire des répitions rapides (1 sec / 1 sec).

Bref, depuis que j'me suis concentré à faire mes exercices PROPREMENT, ça va tellement bien. Oui peut-être, j'ai des poids légers pour l'instant, mais j'augmente de 5 lbs par une ou deux séances et j'améliore ma forme à chaque fois au lieu de l'empirer en ajoutant trop de poids pour rien.

C'est sûr qu'en donnant son maximum à LA dernière répétition ça peut déséquilibrer la forme mais le but c'est de justement se concentrer uniquement sur les muscles en question.

Si jamais t'as besoin de forcer avec ton dos pour finir ta dernière répétition par exemple, c'pas le temps d'augmenter les poids lors de ta prochaine exercice...

Par contre, après avoir complété ta dernière répétition (avec une bonne forme) et que tu sembles être encore capable de faire une ou deux répétitions supplémentaires, alors LÀ tu peux tricher (sans te blesser haha) pour ton coup final et LÀ tu peux augmenter les poids pour ta prochaine séance.

Bref, c'est comme ça que je vois ça.

Et on peut commencer ça vers quelle âge ?

15-16 ans.

God j'ai pris 15 livres depuis début septembre en m'entraînant.

http://i.imgur.com/dD91cuy.jpg

Rate my intimidation factor plz

Shiiiiiiit

10/10

Apres 5 ans, le Absking pro na pas donner de resultat. Jaurai jamais du tecouter Trunk7410258963, enfoirer bastard.

Il faut savoir que... n'importe quelle anonce qui dure 3 minutes et qui vendent des trucs en promettant des rabais et en doublant l'offre est un scam.

J'vais au gym et après 15 minutes j'suis écoueré et je m'en retourne chez nous.

Je pèse 145 livres à 13% de gras metttons.
J'aimerais pour le moi de mai ou juin prochain peser 150 ou 155 livres à 10% de gras ou moins.

J'me trouve gras et pas musclé et chu pas motivé pour deux sous.

Do you even lift, fou?

Shit tu mesures combien?

Je fait 6'1 pour 183-185 lbs, muscu depuis quasiment 2 ans là pour à peu près 15% gras et je me trouve pas gros. J'suis en bulking lente depuis mes débuts

Si tu cherches à prendre vite tu vas prendre que du gras

Man, j'ai arrêté d'aller au gym depuis juillet, je me sens tout maigre, malgré le fait que je pèse encore 180 pour 1m83.

C'tellement moins motivant de faire ça chez soi, pis y'a des muscles comme les lombaires ou les pectoraux que je peux même plus travailler.

1m83 fuck jtimaginais pas aussi grand, dans ma tete t'es un petit marocain frele avec des lunettes possiblement.

Non, j'ai des lunettes, par contre. Pis ouais, suis quand même grand et beef.

J'me suis acheté un tapis de yoga. Gotta stretch that shiet!

Je vais probablement aussi m'inscrire à un cours de yoga cet hiver.

Fuck le yoga. Chest BRAS DUDE yoga c'est pour les femmes.

Nope. Mon cour d'éduc 3, c'est Gestion du stress, pis on fait du yoga des fois. Cinq gars pour environ 25 filles, un pur délice pour les yeux.

J'ai eu le même cours on était 4 gars par contre. Ce que je veux dire c'est la flexibilité et tout ça c'est pour les femmes, concentres toi sur la force c'est mieux et beaucoup plus utile. Essayes de défoncer une porte avec flexibilité.