Pour les étirements, il n'est jamais bon de le faire avant. Avant, au mieux on peu faire des échauffements dynamiques tel que des rotations de membres, mais jamais dMétiremet statiques car ca augmente les risque de blessures.

Après l'entrainement, c'est aussi déconseillé de le faire, mais 5 min détirement après c ni mauvais ni très bénéfique. Le plus bénéfique est de faire des séances d'étirements a part des séances de muscu.

Ralph peux tu interdire a laurent de poster sur ce topic? Merci!

C'est fou comment il peut être incohérent.

Le cours de muscu au cégep

Moi aussi j'aurais donné une bonne note au fou, pour pas me faire trancher en 4.

ban93 Voir le profil de ban93
Posté le 13 mai 2013 à 21:14:38 Avertir un administrateur
Le cours de muscu au cégep

Hahaha indeed

Je fais des pompes et des abdos depuis 2 mois, le résultat est intéressant. Je gagne un peu en volume mais surtout en finition. J'étais pas gros non plus à la base ça aide

Bah du découpage, j'ai pris 10 livres assez vite et je trouve l'avoir bien transformé (bicep, tricep, pectoraux, trapèzes, abdominaux principalement).

Mais la prochaine étape c'est soulever de la fonte, parce que je sens que je ne vais pas pouvoir vraiment m'améliorer plus.

Ça fait du bien d'aller à un gym qui a des 2.5 lbs. Le gym de Ville-Marie au Témis, malgré qu'il était neuf et bien équipé... n'avait même pas de 2.5 lbs, juste des 5 lbs esti.

Progresser en OHP à coup de 10 lbs, non merci.

La beauté c'est subjectif

J'aime bien ma petite routine.
Tous les matins je vais au PEPS (centre sportif de l'université laval). Le lundi-mercredi-vendredi je travaille le haut du corps, mardi je fais du cardio-vélo et jeudi je fais les jambes.
Mon échauffement c'est le 20 minutes de vélo que j'ai à faire pour me rendre à l'université. Ça va sûrement être de même jusqu'en novembre dépendant de l'hiver.
J'ai commencé à 86 kilos, je me demande comment ça va évoluer.
C'est marrant parce que mes jambes sont aussi fortes qu'avant quand je pesais 120 kilos mais mes bras en ont perdu solide. J'imagine que toute la marche et les treks que j'ai fait la dernière année ont travaillé mon corps en ce sens...

Disons le franchement, chu crissement grand mais mes bras sont pas assez gros pour mon poids, et donc aucune chance pour les pushups. J'devrais travailler les biceps/triceps pour m'aider, ou c'est plutôt les pecs?

pecs/triceps mais il faut que tu travailles tout sinon tu deviens déformé comme Laurent.

Tu peux me donner des détails sur tes séquences/whatever VLQ?
C'est tranquille à ma job, et dans ma vie en général, je suis plus trop motivé pour le vélo car il commence à faire froid(shhh), bref j'ai pas mal de temps libres et j'aimerais bien m'y mettre.

Si jamais je décide de me mettre en forme ce sera en nageant quelques fois par semaine. J'aurais vraiment de la misère dans un gym à faire du vélo stationnaire et des poids & haltères.

Je suis à CHIER dans l'eau donc je pourrais juste m'améliorer. De la nage pour "toner" les bras, le dos, les jambes etc et du jogging/vélo si possible pour le cardio. Manque juste la motivation!

J'ai commencé un peu cet été avec le vélo. C'est facile de partir lors d'une belle journée avec des écouteurs et de la bonne musique. J'avais essayé le jogging mais j'ai pas trippé. Et j'avais toujours mal aux chevilles/genoux genre, ça me limitait sévèrement pour travailler mon cardio alors qu'en vélo suffit de rouler!

Vous connaissez Scooby?

http://www.youtube.com/watch?v=HXVjAkCXnDk

Il semble retardé à première vue mais j'adore ses vidéos haha.

Ses exemples de "Bad form" sont hilarantes et tellement vrais. J'ai remarqué à quel point beaucoup trop de gars au gym forçaient comme des merdes parcequ’ils se croyaient capable de lifter X poids.

Clair, le jogging c'est dur sur les articulations. Ça devient encore plus problématique avec l'âge.

Pour la musique, ça m'est arrivé quelques fois d'en écouter en joggant (ça peut être utile pour garder le rythme), mais règle générale quand je fais du sport dehors je vois ça comme une opportunité de rien écouter justement... pour "débrancher" disons. De la musique je peux en écouter en masse quand je végète sur l'ordi.

Lort > Ahaha quand il hurle dans un oreiller wtf