Du Fast Food de temps en temps, ca remonte le moral!

Nahnahnah

3 oeufs
1 bagel au raisin avec fromage à la crème
Beans au sirop d'érable
Yogourt au fraise

+ gros verre de lait et 5 biscuits Oreo

3 oeufs

Do you even eat?

Pas de gruau?

0/10

Wat?
C'est la meilleure chose brah.

http://i.ebayimg.com/t/Various-Clark-beans-398ml-tomato-maple-syrup-/00/s/NTAwWDUwMA==/$%28KGrHqRHJBYE+PIr1dT8BQHs+Q6r8g~~60_35.JPG
Ceux-là sont bonnes.

Quand je déjeune/dine, je me fais des toast doré. Je m'en fait 4 avec un oeuf chaque et le tier d'un deux litre de lait+le sirop d'érable. Avec ça, j'ai plus fait jusqu'à 4 heures de l'après-midi en mangeant vers 10 heures le matin.

• plus faim

bobsnow
Posté le 2 février 2013 à 15:18:14

3 oeufs

Do you even eat?

Lol, j'mange 3 à 4 oeufs pour l'instant, 4 si j'mange des oeufs avec des toasts uniquement. Good enough, et j'veux pas manger JUSTE ça.

Snyper Yep c'est la sorte que je prends.

Mon dej : 4 oeufs , 1 cuillère table huile d'olive extra vierge, 1 tasse de gruau avec 1 tasse de lait écrémé et 2 cuillères table de cacao

Epic win

pognes-toi une poelonne anti adhésive c meme pas 10$ au rossy

Arrêtez de pourrir mon topic muscu et allez sur votre topic cuisine les filles xD

C<est fuckall chiant des oeufs man, c'est genre la chose la plus simple a faire.
T'as 0 protéines dans tes cereales, alors que t as genre 7g de protéines par oeuf.
T'as besoin de 100g+ de protéines par jour, je doute que tu en amasses la moitié.
Honnêtement, tu prends du muscle probablement 2-3 fois moins rapidement que tu pourrais si tu mangeais comme du monde lol.
Tout le monde fait cette erreur. Tout le monde.

men jai 13 g de prot dans mes céréales. Je prends un shake qui en rajoute 24.

C'est...rien.
2 oeufs c'est plus de protéines que tes cereales. Et 24g dans ton shake c'est pas beaucoup, je sais pas ce que tu mets dedans. Je tourne autour de 60g dans mon shake.

Tu reach pas 200g de protéines par jour lol, no fucking way. A moins que ut manges 15 bol de cereales par jour...?

Salut jarrive out of no where mais bon jmincruste :P

200g de proteine par jour? Fait attention mec a moin que tu pese plus de 200 lbs, c'est trop! Tu va te taper une insufisance reinale! Voir meme une encéphalopatie! :P 1g de prots par livres c'est le max!

Je lisais aussi plus tot bobsnow parlais de travailler en force au bench en 3x5, moi perso, je dirais que pour travailler la force uniquement, ca ressemble plus a du 5-6 serie de 3 a 5 rep avec minimum 3min de pause entre chaque serie! J'ai ajouter 20lbs au bench en 3 semaine comme ca! (je fait les pec 2fois semaine) jsuis passer de 185 a 205 sur le bench!

200g c'est beaucoup trop si tu prends vraiment ca. Mais j'en doute FORTEMENT.
T'as besoin de 1g de protein par livre de lean mass. Tu dois peser quoi, 150? T,as besoin de genre...120g par jour.

3 shakes par jour?

What the fucking fuck

Ouais aussi lol....fait toi UN shake a la place de 3.

Ce que je veux dire c'est que le timing est pas vraiment important dans ce cas la. Jveux dire, si ca te sauve du temps, fais en un gros apres ton workout et ca fera la job ;o
Et c'est une belle récompense aussi, j'aime ce feeling de finir mon workout et de pouvoir aller me faire mon shake epic!
Je mange aussi des barres protéines comme snack a la job 1h avant mon workout. C'est pas l'idéal mais bon.

@moimmaxx066

Un shake avant et apres le training? Après, ok c'est normal, mais avant non... t'as pas mal au ventre ou envie de gerber en t'entrainant? Normalement, faut jamais manger ou boire quelque chose de riche avant l'entrainement, c'est pas super bon pour la digestion! Il est aussi déconseillé de manger après l'entrainement.. attendre au moins 1 à 2h (encore une fois pour la digestion qui demande beaucoup d'énergie).