J'vois pas d'abdos, t'as même pas un 4pac dude. J'vois un pelvic muscle qui commence à montrer sa tête et des pecs, tout le reste est soit absent, soit caché par du gras. Donc je maintiens le taux entre 18-25%.

Ah yo oublie, y a même pas débat à avoir là-dessus. J'viens de voir la photo de dos, j'ai clairement raison, c'est BEAUCOUP de gras là-dedans. On dirait que tu travailles que les bras/épaules.

je mange très bien, et mentraine 4 fois semaines si c pas plus. et je mentraine depuis 5 ans. je prends aussi des suppléemts comme de la créatine, des protéines. c bien le résultat?

Doing it horribly wrong(et c'est moi qui te dis ça...)

18-25% c'est clairement abusé. Les photos sont pas très claires, mais je dirais 14-15%.

Tu pèse et mesure combien?

5 pieds 6 et 142 livres. voulez-vous mes performances?

En cinq ans tu pourrais être bien plus gros, y'a un problème dans ton alimentation et peut-être dans le programme.

Also, si tu évolue à ce rythme, arrête la créatine et les protéines en poudre, tu perds de l'argent pour rien. Ou bien révise ta méthode.

Ouais go pour les performances.

http://bodyspace.bodybuilding.com/laurenthou/more.php?section=progress

T'en fait depuis 5ans & ta pas pris plus que sa

Bordel j'serais démotivé à ta place

ouais, mais moi j'ai de la volonté

Non t'es juste un fucktard.

Ouais bah moi aussi, j'y vais 4x semaine depuis 7mois

Arrete de poster ton corps espece de monstre.

personne a répondu vraiment a ma question quoi manger pour pas engraisser genre une bonne alimentation au dejeuner diner souper ?

Autant de calories que tu en dépenses.

Plus de fruits/légumes, moins de repas congelés.

Des fajitas, très simple a faire. Il faut que tu fassses attention aux aliments que tu mets dedans exemple ;

Pain fajitas blé entier
Poulet
Sauce forte (pas trop de sel & sucre dedans)
Poivrons
Fromage rapé écrémé
Bacon émiétté (le vrai, pas les petits flocons rouge)

Très bon & très simple à faire (15 minutes)

laurenthou64
Posté le 7 novembre 2012 à 00:28:30
http://bodyspace.bodybuilding.com/laurenthou/more.php?section=progress
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Bicep Curl: 114 livres. K bye.

Le bacon en pot n'a pas les mêmes valeurs que le bacon acheté 'normal'.

Bcp moin gras, moin salé aussi

Ouais c'est excellent dans un fajitas