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J'aurais bien été au gym aujourd'hui mais je suis encore raqué à certains muscles travailler jeudi. Les dorsaux, les bras (surtout les biceps) et les abdominaux.

Devrais-je y aller quand même et faire les jambes et les pectoraux avec un peu de cardio ?
Ou y aller demain ?

http://www.musculation.serious-muscle.com

Cette méthode d'initiation à la musculation au naturel a été créée pour transmettre de façon condensée toutes les informations nécessaires pour qu'un novice puisse commencer à se muscler soit chez lui soit dans un gym immédiatement aprés avoir visionné les vidéos en ligne qui forment un guide d'environ 1 heure 30 minutes.

Cette méthode synthétise tout ce qu'un débutant doit savoir a propos de l'entrainement en lui même, des termes et de la méthodologie de la pratique de la musculation, sans le noyer sous une pluie d'informations inutiles et paralysantes, en allant directement à l'essentiel.

Je me suis fait pousser un muscle. Avec de l'engrais chimique et beaucoup d'eau, on réussit à faire pousser n'importe quoi de nos jours!

http://www.youtube.com/watch?v=BH35ahbWO_E&feature=PlayList&p=6FD7CCE2E6212596&index=6&playnext=2&playnext_from=PL

Essayer ça!

http://www.musculation.serious-muscle.com

Cette méthode d'initiation à la musculation au naturel a été créée pour transmettre de façon condensée toutes les informations nécessaires pour qu'un novice puisse commencer à se muscler soit chez lui soit dans un gym immédiatement aprés avoir visionné les vidéos en ligne qui forment un guide d'environ 1 heure 30 minutes.

Cette méthode synthétise tout ce qu'un débutant doit savoir a propos de l'entrainement en lui même, des termes et de la méthodologie de la pratique de la musculation, sans le noyer sous une pluie d'informations inutiles et paralysantes, en allant directement à l'essentiel.

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=123543421

ma <<progression>>

Je fais mon nouveau programme en espérant que la température reste comme ça.

30 push-ups
30-1h de cardio (marche, vélo, soccer)
21 reps pour les biceps avec 15 lbs.

Alterner d'un jour à l'autre entre les push-ups et les reps.

Pourquoi ne pas faire les deux chaque jour?

Je sais pas pour éviter d'épuiser le muscle, vu que je fais les exercices un après l'autre.

Push-ups (pectoraux, triceps)
ensuite
Cardio
ensuite
Tes reps des biceps

Ouais, c'est bon ça, merci !

J'ai arrêté le gym pendant trois semaines (études, vacances et autres facteurs étant les causes), demain faut que je me mind à y aller après la job!

Tu fais quels exercices ?

Pas mal de tout, j'fais le même programme que mon ami, qui est à peu près du même poids que moi.

Je n'approuve pas le programme.

Hey yo les mecs, j'ai un problème au bras gauche. Quand je fais des haltères ou des développés couchés, je sens comme un nerf qui coince dans mon bras gauche. Quand je plis et déplis mon bras au maximum pendant les exercices, je ressens comme une drôle de sensation, un genre de choc électrique, dans tout le bras.

C'est quoi? Que faire pour régler ça?

Je sais exactement de quoi tu parles et ça GOSSE. :@
Je sais pas quoi faire pour régler ça sorry. Ça me le fait parfois aussi dans les hanches genre quand je fais des exercices d'abdos.

Meh, merci quand même. Je vérifierais avec un spécialiste si j'en ai la chance.

Je m'étire aussi.

Tendinite au coude peut être, je te recommande la cure magique de Pendlay :
http://glennpendlay.wordpress.com/2012/02/17/got-tendonitis/