"According to Dos Remedios, getting jacked is a by-product of sound performance-style training. "I've got a newsflash for all the skinny dudes who flex their nuts on the leg press: I've seen chicks do reps with 700 pounds. How bad-ass do you feel about your 10 plates now?"

His advice: Avoid leg presses, Smith machine squats, and anything else that doesn't use your muscles in a way that resembles athletic movement, or that has no obvious transfer to sports performance. Choose squats, deadlifts, cleans, lunges, and step-ups over exercises that involve sitting in a machine with your back, ankles, and/or feet braced against pads."

Au point 4 de cet article: http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/stupid_things_young_guys_and_some_older_guys_do_in_the_gym

laurent... ouais et toi t'es vraiment bien placé pour parler lol.

Mich tu vas m'aider en condi ?

1. Troope Voir le profil de Troope
2. Posté le 08 septembre 2008 à 16:04:03 Avertir un modérateur
3. laurent... ouais et toi t'es vraiment bien placé pour parler lol.

Tu me compares à broody ? Chaud

Wat, je suis avec toi? XD

1. laurenthou38 Voir le profil de laurenthou38
2. Posté le 08 septembre 2008 à 23:42:57 Avertir un modérateur
   1. Troope Voir le profil de Troope
3. Posté le 08 septembre 2008 à 16:04:03 Avertir un modérateur
4. laurent... ouais et toi t'es vraiment bien placé pour parler lol.

Tu me compares à broody ? Chaud

Oui etre grand c'est super chaud
Et ca fait quoi que je sois grand? Anyway je veux pas en faire de grosses masses, je vvise des séries de 20.

Tu es plutôt frêle, et moi massif.

Ben ca change rien aux articulations je prend moins lourd et c tout. Et tu es lardu avant d'etre massif.

Je savais que tu disais ça, mais j'espère que tu ne le pense pas. J'ai des abdominaux visibles mon cher gay.

Ah ouais ta camera était cassée ce jour là?

Personne ne répond à l'article que je viens de poster? Et oui, la suprématie des squats est assurée.

1. broody Voir le profil de broody
2. Posté le 08 septembre 2008 à 21:34:34 Avertir un modérateur
3. Ah ouais ta camera était cassée ce jour là?

Tu te pense drôle ?

D'après ce que j'ai vu sur le forum fitness, laurent est tout sauf musclé/fort/etc.

J'ai commencé les squats avec une plate (45 lbs) de chaque côté hier, 3 séries de 15... j'ai eu mal mais pas trop donc je vais considérablement augmenter dans les prochaines semaines, probablement.

pour débuter une plate de chaque coté c très bien. Moi je fais même pas ça , mais je fait de beau squat jusq'en bas

Aie.......j'ai recommencer à m'entrainer après une pause de 2 mois, sa se perd foutrement vite......

Et j'ai fais l'erreur de gardé les mêmes poids que je levais.... résultat maintenant je veux mourir et j'ai diablement mal partout!

oic, victime mal dans sa peau tbh, m'étonne pas

Effectivement en se moment j'ai foutrement mal dans ma peau....sa m'apprendra à pas faire mes étirement correctement....

ic ;o

Novadieu Posté le 10 septembre 2008 à 00:29:39
Aie.......j'ai recommencer à m'entrainer après une pause de 2 mois, sa se perd foutrement vite......

Oui, il faut s'étirer très longtemps après l'entraînement, ça aide beaucoup beaucoup pour pas être racker. Ou bien des protéines si tu veux mettre de l'argent là-dessus.

Et oui, 2 mois c'est un gros arrêt, c'est normal que tes poids baissent. Moi, j'ai que 16 ans donc quand j'en fais pas 2 jours j'ai l'impression que ma force part Mais bon je m'entraîne 6 jours sur 7... ou 5 de temps en temps donc je suis plutôt fort.

De la course sa compte pour de la musculation des mollet ?