Le foot c´est le sport le plus beau du monde, hier moi et mon équipe on a gagné en finale, je peux pas vous décrire la sensation que ça fait. Surtout que j´ai bien joué, j´ai mis mon gars sur le cul (ou ventre) 10-15 fois lol, à la fin il avait les larmes aux yeux! ET j´ai fait UN tackle(plaqué), sur le punt.

Et pour être dans le contexte ben, c´est vrai que ça prend un horaire, c´est évident sinon il n´y a aucune motivation, le mien je me l´étais fait moi-même.

bel petite horaire deus, mais moi être toi je mettrais un entraînement le samedi, et enlevé celui du vendredi, parce que le vendredi il faut fêter, c´est la fin d´un autre longue semaine, du moin c´est moi avis.

Je trouve ton horaire un p´tit peu chargé Deus.

Doc Au début c´est mieux de chercher l´endurance. Après tu vas pour la force. Genre 7 séries 7 répétitions. Mais je préfère les circuits.

Moi l´équipe de mon école vien de faire le match de final. Je sais pas si on a gagné... masi bon. L´an prochain je suis o-line.

Moi je vais au gym depuis 5 mois.

Je pèsais 139 lbs en Juin , je pèse 153 lbs. Beaucoup plus fort des bras , des jambes et des épaules plus carées.

Je vais au gym 3-4 fois par semaine selon le temps et la température.

Jour 1 - Biceps + Épaule + Abdo + Avant bras
Jour 2 - Pectauraux + Triceps + abdo
Jour 3 - Dos + Jambes + abdo

Je fais 3x8 pour tout sauf les jambes ou je fais 3x12

Wario-> Moi aussi je suis ça, j´ai déjà fait dline aussi. Et wario, si tu veux vraiment aimer ta position que tout le monde considère comme plate, IL faut que tu pèlete ton gars, faut que tu le mettes sul cul tout le temps pis que tu i donne des osti de coups de casque, LÀ T´AS DU FUN!!

voici un petite site excellent qui décrit des exercices:
http://muscul.az.free.fr/abdos.html

ET je viens de me concevoir un petit horaire, je voulais le partager avec vous et voir ce que vous en pensez.

Lundi: Biceps, cadriceps, épaules
Mardi: Cardio (30 minutes de bicik stationnaire intense, 15 minutes que je fesse dans le vide en évitant de quoi d´invisible.)
mercredi: Biceps, Abdos, pectoraux, jambes.
jeudi: Biceps, cadriceps, épaules
vendredi: On fête.
samedi: On fête.
Dimanche: Cardio comme mardi

Abdool C´est justement mon but! J´ai hâte de clancher les d-line!

Puis bon, moi je pèse encore le même poids qu´au départ mais mon corps a beaucoup changé. C´est à cause que je pèse 260 livres et je fais du cardio et d´la muscu alors ça s´équivaut.

Abdool Posté le 13 novembre 2006 à 00:10:00 bel petite horaire deus, mais moi être toi je mettrais un entraînement le samedi, et enlevé celui du vendredi, parce que le vendredi il faut fêter, c´est la fin d´un autre longue semaine, du moin c´est moi avis.

OUais mais le samedi je travail souvent :s et sa me pose pas de probleme le vendredi car je m´entraine toujours vers 5h30 jusqua 6h30 avant de souper
Et comme vous avez pu voir. non je fait pas de jambes c trop long lol. Et mes jambes sont correcte!

moi aussi mes jambes sont correctes, je dirais même musclés, mais je les travaille quand même pour qu´elles aillent plus de force.

Trunk lol j´aim dire « Trunk »
anyway, où elle est fixé ta barre de soulèvement ?

wario-> Mon gars il était vraiment bas hier à ma game, faike je me tassais je le laissais rentrer, pis je le poussais dans le dos... PAF dans bouette ahah! Je me sentais vraiment chien pis j´adorais ça.

Dans les jambes avant que je commence à m´entrainer à 14 ans je dépassais déjà les chartes de 15 à 19 ans.

J´ai 2 haltères de 10 lbs et j´en fais à tous les 2-3 jours pendant une demi-heure. Je voulais savoir si y´a d´autres exercices à faire que juste les soulever, pour travailler les bras.

d´avance !

Le AB-King Pro c´est combien ? c´est vraiment efficace aussi ?

Moi je trust pas ça les infopubs !

Bien sûr snyper, ce n´est pas assez ce que tu fais regarde les exercices qu´ils proposent pour les biceps:

http://muscul.az.free.fr/bras.html

beaucoup pour ton aide

Excellent site !

De rien!

Ssooz ma barre de soulèvement est fixé dans un cadre de porte ou ya pas de porte, mais plutot des escalier pour descendre au sous-sol, et le ab-king pro, on l´a acheter dans une petite boutique sur la rue racine a chicoutimi a environ 120$ je crois... et oui c´est éfficace, après une semaine, a 5 minutes par jour au niveau de difficulté le plus élever jai déja vu mes abdos ressortir.