Une trentaine mais va jusqu´à 50 et fais une série de 25 bras écarté (pectorot) et une série de 25 bras rapprochés (tricep). Sinon fais une centaine d´abdos et tu verras un résultat Je te conseille aussi de faire 10 minutes de corde à sauter pour renforcir tes jambes et étire toi bien. Ça va te prendre 45 minutes par jour et tu verras une grande différence et toutes les filles vont t´aimer

Wow, merci !
Pour la corde à sauter, j´en ai pas et je suis nul
J´avais commencé avec 50 redressements et 30 push-ups. Je vais sûrement augmenter

http://muscul.az.free.fr/abdos.html

Ok mais pour les push-ups fait une série de 15 bras rapprochés et une autre bras écartés. Pour les redressements fait 1 à droite, 1 à gauche et 1 au centre

Tiens, si tu veux faire des abdos de d´autres manières que les redressements assis
http://muscul.az.free.fr/abdos.html

Je connaissais le site
Je vais suivre tes conseils. Merci !

Ouais... y´en a en criss de manières de faire des abdos, c´est incroyable. Q_Q

Commence à m´énerver ce Q_Q !!
J´espère que ce n´est qu´une mode passagère...

J´en fais depuis 1 ans mais là c´est pu vraiment fréquent mais bon...j´ai pas trop perdu...

je fais encore 60 push up pis je bench 140 lbs... avant 150lbs mais bon..

jai trouver un centre a but non lucratif cest 70$ pour 3 mois. je ne sais pas si je vais y aller car moi je me cherche plus quelque chose a faire cet été, pas nécesseremment de la muscu...

Ça va te faire quelque chose à faire

_vivelequebec_ Pour les redressements assis, quand tu dis d´en faire «1 à gauche» par exemple, c´est-tu juste que je remonte vers la gauche plutôt que tout droit ?
Merci !

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-83-489969-1-0-0-0-0.htm
| Citation de : [_snyper_]
| Date du message : 21 juin 2007 à 18:48:52
| Contenu du message :
| "Commence à m´énerver ce Q_Q !!
| J´espère que ce n´est qu´une mode passagère..."

C´t´un smiley comme ^^ ou XD.. -_- ah lui aussi. Lui aussi T_T...
Sérieux tu t´énerves pour rien là.

Arrêtez d´en dire du mal. Q_Q

Ouan, je sais, mais il est encore plus populaire que les autres... Mais c´est correct, vous pouvez l´utiliser lol

por les pectaraux, c toujours mieux de faire ca avec un bench press, mais un vrai bench press, po un kyé sur une machine, parce ke ca ne travaille pas les muscles stabilisateurs sinon

J´en ai pas

bon ben si tu peux juste faire des push up, essaie au moins de trouver des poids pour ke tu puisses mettre des mains dessus pour faire descendre ton corps + bas

moi je veux des tablettes de chocolats, jtrouve sa vraiment sexy des tablettes de chocolats. le reste bah cest secondaire.

Eh les gars vous connaiteriez pas des exercise pour se faire des bras pi des abdos autres que les push-up pi les set-up pour quelqu´un qui a aucun apareil chez eu ??

bah si ta juste 13 ans, tu dois pas faire de machine ou soulever des alteres. par contre tu peux tacheter une barre fixe et faire des exercices avec sa, pi des push up et set up...

Fais du sport qui demande des bras, Tennis surtout, ben tu vas avoir un bras de plus gros que l´autre, mais aumoins c´est un début.

Comme c´est l´été tu peux nager aussi , tu vas te faire des épaules avec ça.