T´as le temps entre tes deux entraînements qui fait ton repos... Ça donne vraiment rien si tu donne pas le meilleur de toi-même à chaque fois que tu t´entraine sérieux... XD Faut augmenter...

À moin que ce soit juste un échauffement banal...

Ok ouais, c´est pas tout le monde qui a la même endurance physique Fait 10 minutes none-stop de corde à danser, 5 séries de 5 sprints de 100 mètre, 2 fois 30 secondes de gainage, 5 fois 15 push-up, 5 fois 25 abdos, des haltères, et tu fera ton deux minutes de chaise

PS : Quand tu trouvera un moyen plus efficace d´améliorer sa détente, tu viendra critiquer mon programme. Mais bon, tu semble tellement t´y connaitre
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C´est quoi la différence entre une blonde pis une patate ? La patate est cultivée

J´m´y connais à force de consulter un entraineur personnel pendant 1 an... j´suis hot non? La seule chose que j´te dis c´est d´augmenter tes choses, c´est tout... Puisque ça fait un bon un an que tu fais juste ça, comme tu l´as dis... C´que tu fais j´serais pas capable de le faire à moitier, c´est sûr, mais toi tu ne serais probablement pas capable de faire du cardio après mes séries de jambes...

no pain, no gain

Je vais commencer ça je crois

http://www.youtube.com/watch?v=kK29l_3RYP4 = peterson step-up

http://www.youtube.com/watch?v=q_Q8FKO7Ueg = split squat

http://www.youtube.com/watch?v=u2EC-mW1w0g = glute ham raise

http://www.youtube.com/watch?v=kEk_IGBy9YM = squat une jambe

Le 3ième je crois l´abandonner puisque j´ai personne pour me tenir les jambes
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C´est quoi la différence entre une blonde pis une patate ? La patate est cultivée

J´suis pas vraiment fan de ce genre d´entrainement remarque pour les jambes... bah c´est cool quand tu veux faire un superset.

Avec mon programme actuel m´empeche de progresser pour ma détente (normal après 30 centimètres gagnés ). Je vais essayer de muscler + mes cuisses ...
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C´est quoi la différence entre une blonde pis une patate ? La patate est cultivée

c koi la détente?

Détente sèche : Pieds joints et tu calcule la hauteur que tu peux sauter.
Détente avec élan : Tu prends ton élan et tu calcul la hauteur que tu peux sauter.
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C´est quoi la différence entre une blonde pis une patate ? La patate est cultivée

ah ok, c la différence entre la hauteur de ta main kan tu sautes et la hauteur de ta main kan tu sautes pas, le tout sans élan, les pieds joints et la main toujours le + haut qu´on peut

Ouais ... t´as combien ? Moi 65 sèche pis 90 avec élan.
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C´est quoi la différence entre une blonde pis une patate ? La patate est cultivée

aucune idée

et la jpeux pas aller me mesurer puisque je suis blessé au genoux pour un bon bout

Bon, je sollicite votre aide car je voudrais me mettre sérieusement à l´entraînement. Je mesure 1m70 et je pèse 147lbs(presque sans gras). Comme je vois que Mich et Mick s´y connaissent pas mal, je me demandais si vous n´auriez pas un bon programme à me proposer pour développer ma musculature(Sauf peut-être pour les jambes, j´ai joué au football et ça a donné de bons résultats ). J´ai un benchpress et des haltères chez nous alors je pense que je n´ai pas vraiment besoin d´aller au gym car j´ai aussi un bon cardio.

d´avance!

Je te conseille de faire caca:
http://www.youtube.com/watch?v=8FoHnv1G4II

salut, ya pas un gymnase qui coute pas trop cher de pres de outremont et cote des neiges ou pas trop loin dans montreal? merci. Car jai pas d´enthousiasme a mentrainer seul et jai juste quelques alteres.

Bah fais quelque push-up pour renforcir des muscles de bras. ;)

http://www.ymcamontreal.qc.ca/

Je ne m´entaine pas au YMCA, mais quelqu´un m´a dit qu´ils étaient vraiment bien équipés. Piscine, terrains de sports intérieurs toute le kit !

En plus des machines et des poids !

Si je me dis que je fais un certain nombre de push-ups à tous les jours pendant les vacances (deux mois)... Combien devrais-je en faire minimum par jour pour que ça fasse un effet ?

Merci !