J´en fais depuis 1 an... Avant j´tai un petit ado pas de muscle et un peu bouboule là depuis que j´ai joué au foot je m´entraîne... J´suis encore un peu bouboule, mais j´suis beaucoup plus fort qu´avant. ^^

Up! Ceux qui veulent des abs.

http://www.youtube.com/watch?v=Rwt-Wo3WJpw

Je fais ca tout les jours et la j´ai des abs de taré.

Bonsoir, ici le roi des muscles.

Moi je fais cet entrainement depuis 1 an

5 séries de 5 sprints de 100 mètres
5 séries de 25 abdos
5 séries de 15 push-up
2 séries de 30 secondes de chaise
2 séries de 30 secondes de gainage
Je soulève des altères de 10 livres par bras jusqu´à ce que j´aille mal au bras.

J´ai améliorer ma détente de 30 centimètres

Ah, je fais aussi 10 minutes de corde à danser.

détente?

tu fais combien au 100m? moi 12,25 sec
tu leves un poids de combien du biceps? moi un poids de 60 lbs
gainage?

"tu leves un poids de combien du biceps? moi un poids de 60 lbs ", je veux dire par la le poids max ke t capable de lever avec une flexion de l´avant bras (travail du biceps)

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-83-477484-1-0-0-0-0.htm
| Citation de : _vivelequebec_
| Date du message : 29 mai 2007 à 18:25:17
| Contenu du message :
| "Moi je fais cet entrainement depuis 1 an
|
| 5 séries de 5 sprints de 100 mètres
| 5 séries de 25 abdos
| 5 séries de 15 push-up
| 2 séries de 30 secondes de chaise
| 2 séries de 30 secondes de gainage
| Je soulève des altères de 10 livres par bras jusqu´à ce que j´aille mal au bras.
|
|
| J´ai améliorer ma détente de 30 centimètres "

J´te conseil d´augmenter un peu ton temps et tes répétitions si tu veux que ça continue de servir à quelque chose... parce que 2 séries de 30 secondes de chaises... j´fais 2 minutes moi... T_T

J´ai remarqué ça que la chaise spo beaucoup... j´fais ben plus pis chui tellement pas sportif fak sa donne une idée...

• pommepatate4 profil

* Posté le 29 mai 2007 à 20:34:29 avertir modérateur
* tu fais combien au 100m? moi 12,25 sec
tu leves un poids de combien du biceps? moi un poids de 60 lbs
gainage?

12,25 sec

pommepatate Mon record est 12,36.
WarioWings C´est que j´essaye pas de forcer au maximum non plus. Faut que les muscles se reposent
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C´est quoi la différence entre une blonde pis une patate ? La patate est cultivée

Ah et pour le poids je sais pas j´ai déjà soulevé un 50 livres (avec difficulté). Si je me donne à fond je peux surement aller jusqu´à 60 (mais pas faire une grosse série avec).
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C´est quoi la différence entre une blonde pis une patate ? La patate est cultivée

kment ca mon oeil? le record du monde est genre 9,76. c po si rapide 12,25

12,25 sur le 100 mètres c´est assez faisable... pas pour moi mais bon.

VlQ T´as des pauses pour laisser tes muscles reposer champion... XD Faut pas que tu les repose quand tu fais ta série! Tout cas entraîne toi comme tu veux...

C´est pas des pauses de 1 minute qui font reposer tes muscles, ´´champion´´
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C´est quoi la différence entre une blonde pis une patate ? La patate est cultivée

100m a mon école quelqu´un a fait 9.kek chose! malade! moi bah.... XD...... Q_Q j´ai fait 18.50...... puis je l´ai refait... j´ai forcé de tout mon corps..... puis j´ai fai 18.46 XD .... LOL jsuis trop mauvaise en course

Aucun athlète Canadien a déjà fait en bas de 10 secondes ;)
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C´est quoi la différence entre une blonde pis une patate ? La patate est cultivée

chut! c´est paa grave! moi pis les chiffres la.... mais dans ma classe ya des gars qui on fait envions 12 ou 13... ça je suis sure...