Moi j´viens juste de me lever

Salut bande de con

vous voyer pas que c l´apocalyspe bande de cave?

Ouin mettons...

ouain pk pas?

l´Apocalypse, c´est mal.

si t´est satan, l´apocalypse, c´est l´fun

rockKon oui, les chevaux et leurs plaies

http://www.flyingdogshow.com/satan.inside.jpg

miam miam

Caliss que j´ai mal aux épaules. TT_TT Ça se sent surtout le lendemain... XD

Comme sa, tu fait des série de cb?

C´est pas vraiment des séries que je faisais... c´était plutôt que je rencontrais mon entraineur pour qu´il change le prog´. Ta peu...
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L´ours modérateur.

Diviser sur 4 jours. Un jour c´est pect intensif (4 exercice à faire), l´autre dos intensif (4 aussi), l´autre bras intensif (2 biceps, 2 triceps), l´autre épaule intensif (4).

Dans tout ça ce mélange drop set, pyramidal, superset, exercice pour la force, exercice pour l´endurance et... j´crois une heure de cardio pour chaque jours.

Puis bah... fallait que je fasses une série de chacun des appareils hein, puis bien ça donne qu´à la fin t´as mal en criss aux épaules puisque le dos, les pects, les bras travail tous un peu les épaules. TT_TT
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L´ours modérateur.

T´as bin raison... nettoyage.
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L´ours modérateur.

J´en demandait pas tant lol! Je voulais seulement savoir si tu travaillait en force, en endurance ou en masse? le nombre de répetition

....... ´´Dans tout ça ce mélange drop set, pyramidal, superset, exercice pour la force, exercice pour l´endurance et... j´crois une heure de cardio pour chaque jours.´´

J´mélange toute mon gars..... XD
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L´ours modérateur.

1h de cardio chaque jour o0..