Ouais toi?

un bar de michou a poil rahhhhhhh

ouais pas mal quoi de 9

pfff a quand un bar de leking apoil

Sophie Haha yé bin hot. XD Ça lui tentais de faire ça.

Le neuf... bah pour m´entrainer j´ai un criss de gros programme complet fucké malade AAAHH. o0 C´est ça.

cé quoi ton programe

pas quelqun qui a vu passer vlq par hasard

dead

ha ben ya pas toffé longtemps cé vrai qu,avec tout le monde sur son dos... tk

Diviser sur 4 jours. Un jour c´est pect intensif (4 exercice à faire), l´autre dos intensif (4 aussi), l´autre bras intensif (2 biceps, 2 triceps), l´autre épaule intensif (4).

Dans tout ça ce mélange drop set, pyramidal, superset, exercice pour la force, exercice pour l´endurance et... j´crois une heure de cardio pour chaque jours.

Arf.

lol tu va etre raqué apres tout sa Xd

• saute sur le dos de michou* aller go 50 pushup

messemble de voir sa, tu voit le prof: Aller mich! SOUFFRE

• donne des coup de fois a mich*

bon ok

Bah c´est divisé en 4 jours. XD Puis bah j´reviens de les avoir toute tester là (une série ouf)... les épaules à la fin criss que j´avais de la misère puisque les bras, pect et dos entraine aussi les épaules. XD

Dans trois ans peut-être ça va être juste une journée.

L0L

a fin ta de la misere a bouger ton bras

caline sa fais longtemos qu´on a pas eu de nouvelle fille sur le forum sa me manque

• longtemps

TAIME PAS LES VEILLE FILLE ?

cé pas que je les aime aps cé jsute qu´avec les nouvelle fille j,ai le droit a des calin pi des bec virtuelle

pi sa rend jaloux mich