DDP a eu un nouvel élève pour le week end, SteveO des Jackass : http://ow.ly/i/2e0vW

Enorme

Nelson fait du DDP Yoga, jour 1.

Alors, on avait fait quelques exercices aux entraînements de catch, mon entraîneur étant un gros adepte mais j'en avais jamais fait de moi-même. Puis le weekend dernier, je me suis rendu compte que je devais travailler mon cardio et comme courir seul ça me casse les couilles, je me suis dit que j'allais essayer.

Et donc BANG comme il dit j'ai acheté ( ) tous les DVD et aujourd'hui sans rien lire ni rien je me suis fait un Below The Belt et j'ai trouvé ça incroyable...une demi heure d'exercices jugés basiques mais qui sont vraiment intenses, moi qui suis un mec qui transpire peu d'habitude, j'ai laissé une flaque sur le sol.

En plus de ça, Dallas est vraiment un bon entraîneur. Je sais pas, travailler avec lui et son gros sourire ça motive.

Donc ouais je conseille, je vais commencer vraiment à le faire en suivant le plan d’entraînements pour les débutants à partir de demain puis tous les jours après ça. Self-High-Five, c'était génial.

Looks like you've just started to OWN YOU LIFE! Make sure to check out teamddpyoga (dot) com. BANG!
DDP

Below The Belt, c'est vraiment incroyable. Ca m'a décoincé les genoux ce qui m'a permis de faire les Down Dog, chose que je n'arrivais pas à bien faire les deux premiers mois. (Ouais j'ai fait le programme de débutant et j'en suis à ma dernière semaine)

J'ai du le faire une seule fois en 3 mois BTB

Tu fais combien de séances par semaine ?
Je demande puisque il va falloir que j'organise mes propres semaines maintenant que j'arrive à la fin du programme.

Moi, j'en fais 7 par semaine.
En général, ça serait FatBurner-MixTape-FatBurner+RedHotCore-MixTape-Fat
Burner-DiamondCutter

Rien de mieux qu'un Energy! pour commencer la journée. Putain franchement ça fait grave du bien.

D'ailleurs ça fait grave plaisir quand tu commence à trembler et pile à se moment D dit, "If you're shaking, that's alright" hehe

Brand new programme pour être beau-gosse cet été et au top à la rentrée.

Lundi :

DDP Yoga : Fat Burner. (Durée : 25 minutes)

• Pectoraux : Dips, 4 séries au poids du corps avec le maximum de répétitions possible. (Avec deux chaises)
• Epaules : Elévations latérales, 4 séries de 12 répétitions.
• Triceps : Extensions au-dessus de la tête, 4 séries de 12 répétitions.
• Dos : Rowing haltères avec un bras, 4 séries de 12 répétitions.
• Biceps : Curl haltères, 4 séries de 12 répétitions.
• Quadriceps : Squat sur une jambe (poids du corps ou lesté avec un haltère), 4 séries de 15 répétitions.
• Mollets : Mollets debout avec une jambe et poids du corps, 4 séries maximum de répétitions possibles.
• Abdominaux : Crunch avec poids du corps, 4 séries de 50 répétitions.

Repas du midi recommandé : Œufs brouillés, salade et tomates.

Mercredi :

DDP Yoga : Below the Belt. (Durée : 30 minutes)

• Pectoraux : Pompes, 4 séries de 15 répétitions avec les pieds surélevés (haut des pectoraux).
• Epaules : Rowing haltères menton, 4 séries de 12 répétitions.
• Triceps : Haltères front, 4 séries de 12 répétitions.
• Dos : Tractions, 4 séries de 12 répétitions avec le poids du corps.
• Biceps : Curl concentration, 4 séries de 12 répétitions.
• Quadriceps : Fentes avec poids du corps ou lesté avec un haltère, 4 séries de 15 répétitions.
• Ischios : Soulevé de terre jambes tendues avec haltères, 4 séries de 12 répétitions.
• Abdominaux : Crunch avec rotation, 4 séries de 50 répétitions.

Repas du midi recommandé : Pomme de terre à l’eau, jambon ou blanc de poulet.

Vendredi :

DDP Yoga : Stand Up (Durée : 32 minutes)

• Pectoraux : Dips lestées, 4 séries de 8 répétitions avec sac à dos lesté ou ceinture de lest.
• Epaules : Développés haltères, 4 séries de 12 répétitions.
• Triceps : Pompes au sol prise rapprochée, 4 séries de 12 répétitions.
• Dos : Rowing haltères avec un bras, 4 séries de 10 répétitions.
• Biceps : Curl prise marteau, 4 séries de 12 répétitions.
• Quadriceps : Squat sur une jambe avec le poids du corps ou lesté avec un haltère, 4 séries de 15 répétitions.
• Abdominaux : Crunch lestés, 4 séries de 15 répétitions.

Repas du midi recommandé : Pâtes, riz ou sandwich complet avec une petite salade

Tu as inclus une teinte des cheveux dans ton programme?

Peut-être pour la rentrée, tenter le châtain.

| https://www.jeuxvideo.com/forums/1-79-2154309-20-0-1-0-le-topic-du-ddp-yoga.htm#message_2235859
| Citation d’AhnJungHwan, 19 mai 2013 à 13:10:44
| « Bon, bah, depuis février, j'ai perdu 10 kilos »

-13 là

-14 BANG

tu t'es coupé un orteil ?

ouais, encore un par jour, et c'est nickel
Ensuite je passe aux couilles. Moins 5 kilos chacune.

http://www.youtube.com/watch?v=MtPuTRrhKEs

Je sais pas ce qui est le plus énorme : les 50 caméras dans la maison de DDP ou le work bizarre autour de Roberts

Alors pour ton programme, Zip ? Tu baisses les bras ?

La vidéo sur Roberts qui a rechuté :
http://youtu.be/kqRU0R9bxZw

ChoppingMachine Voir le profil de ChoppingMachine
Posté le 24 juin 2013 à 23:26:26 Avertir un administrateur
Alors pour ton programme, Zip ? Tu baisses les bras ?

Bah pour l'instant je peux pas, ou alors d'un seul bras.