abdos*

4 pour ma part

2h ?

Ceux qui font 4 jours vous faites du half-body ?

4 c'est bien sérieux par exemple

lundi muscu
mardi muscu
credi repos
jeudi muscu
dredi muscu
sadi repos
dim cardio

Ce n'est qu'un exemple

Oui au mini 2h , moi ce que je recherche en salle c'est l’épuisement

La séance ou j'en chie le plus c'est les abdos/jambes ...

split 3j c'est bien ça, ça laisse le temp de faire du cardio à coté

J'ai un split 5j et je fais du cadio les 2 autres jours.
Et y a pas de soucis.

Ouais mais du coup t'a aucun vrai jour de repos

Et les mecs qui font d'autre sport a coté dla muscu l'ideal c'est le split 3jour

4 jours avec un seul muscle par semaine, 5 jours si tu veux mettre l'accent sur un muscle en particulier (l'entrainer 2 fois par semaine)

NeooNess Voir le profil de NeooNess
Posté le 7 décembre 2013 à 15:56:14 Avertir un administrateur
Ouais mais du coup t'a aucun vrai jour de repos

Et les mecs qui font d'autre sport a coté dla muscu l'ideal c'est le split 3jour

Je confirme

Selon Rudy Coia l'idéal en split pour bien récupérer c'est 3 ou 4 jours

Exemple de prog 3j :

http://www.superphysique.org/articles/375