c'est pour ca que je faisais madbarz pour le street workout.

carrio je suis inscrit sur son forum, on ma conseiller musculation athletique mais c'est plus adapter a l'exterieur, sinon il y a le dvd musculation athletique fondamental mais je sais pas ce qu'il y a dedans comme musculation haute densite, est ce adapte a quoi ressemble les programmes, le materiel necessaire etc

Je peut pas t'aider je ne connais pas, désoler. :/

Il faut s'entrainer un maximums les mouvement de "base" en essayant de garder un bon équilibre : Dips, traction, handstand push up, pompe, relevé de jambes a la barre, extension lombaire

3 ou 4 séries de chaque exercices, alterne l'ordre a chaque séance leste toi ou passe a des variantes plus difficile quand ca deviens trop simple (séries courtes si tu cherche a prendre en force)

pas mal coucou2012 je vais essayer de me faire un programme avec toute les variante y ad e quoi faire.
Sinon entrainement d'un detenu vous en pensez quoi ? ca peut aider ? y a les 6 mouvement de base dedans

L'entrainement d'un prisonnier/Convict Conditionning:
http://convict-conditioning.com/wp-content/uploads/2013/06/progressions.jpg

et c'est bon pour le SW ca ?

chaud de faire des pompe sur le mur et des abdos sur un bac, je suis sur front lever one leg, je vais quand meme pas faire des abdos suru n banc lol