Yop tout le monde.

Je fais de la muscu' depuis 4 mois maintenant (Tout les deux jours 20 à 30 minutes) et les résultats sont plutôt bons. Par contre je me suis vite rendu compte, qu'apres une séance, j'ai des bras et un corps de musclore, mais qu'en dehors de mes séances, mes bras sont plutôt normaux, voir légèrement musclé. Est-ce que je fais seulement de la gonflette ? Et comment Est-ce que je peux changer ça ?

Merci d'avance .

20 à 30 minutes par séance ? Je veux voir ton programme

20 a 30 minutes par séances

avec les pauses ça fait quoi , 2 minutes d'exercice ?

c'est une blague ce topic

Non mais justement. Je fais une minutes de pause entre les exercices. C'est bien pour ça que c'est dur de faire plus de 30 minutes ..

Le problème avec ce genre de topic, c'est qu'on ne sait jamais si on a affaire à un ignorant sincère ou à un troll !

https://www.jeuxvideo.com/forums/0-50-0-1-0-3446926-0-blabla-15-18-ans.htm tient fdp ils pourront t'expliquer mieux le phénomène de gonflette

Ni l'un ni l'autre. Par séance je fais: haltères + 20 pompes + 20 pompes triangle + 20 pompes + 20 pompes triangle + haltères (environ 1 min. ) + 20 pompes triangle + 20 pompes + haltères.

Et comme dit, les résultats sont là, mais beaucoup moins visible au repos.

Déjà si c'est pour me parler comme ça tu peux dégager tout de suite le random. Je suis là pour chercher de l'aide, pas pour parler à des gamins en manque d'affection.

je sais pas si tu troll, mais je vais te répondre quand même:

c'est ce qu'on appelle la congestion, pour plus d'infos go http://www.musculaction.com/congestion.htm

+change ta séance parce que là c'est vraiment n'importe quoi sans vouloir t'offenser

Kan tu kontract ces des monstre ?

Merci beaucoup Barstarzz :ok : .
Tu me conseilles quoi de similaire et plus efficace dans la même optique ?

suicide toi bro'

fait le pour nous

Faire des haltères en 2013

prends un programme débutant sur http://www.superphysique.org/

Il est super ton programme mec

moi je te conseil de faire 20 pompes + 20 pompes + 20 pompes + 20 pompes + 20 pompes + 20 pompes + 20 pompes + 20 pompes + 20 pompes + 20 pompes + 20 pompes , ça me parrait plus diversifié

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-925254-1-0-1-0-pdm-pdmuscle-o-o-ma-diete.htm

Go weight watchers au lieu de parler toi .

Z4kky A croire que si j'aurais posté sur le 15-18 j'aurais eu des meilleurs réponses limite.

Barstarzz Voir le profil de Barstarzz
Posté le 29 novembre 2013 à 20:53:09 Avertir un administrateur
prends un programme débutant sur http://www.superphysique.org/

Merci .
Au moins il y a une personne qui s'avère utile et sympa sur ce forum .