Tu avais dis 24h...

Il a une vision un peu spéciale du temps effectivement

j'attendais au moins une réponse...

mais j'y suis aller avec mon chien et c'est vraimend bon, il me force à en faire plus et plsu vite, si vous en avez un hésitez pas

moi c'est mon sanglier qui me tire...

Je déterre donc ce topic et copie colle le message de XXXIII dans son topic locké ( son message m'interesse je suis concerné aussi )

a tous

En esperant que mon topic ne soit pas delete cette fois ci je viens vous poser une question sur la cardio .

J'ai commencé a faire un régime et faire de la muscu il y a trois semaines mais tout le monde m'a dit que si je voulait perdre mon bide,il fallait que je courre trois fois par semaine pendant 40 minutes pour que le corps aille puiser dans les graisses et donc que j'allais vite perdre .

Ma question est alors la suivante , hier j'ai recouru pour la premiere fois depuis 3 ans , et j'ai tenu 20 minutes puis j'était trop crevé donc je me suis accordé une pause de 3-4 minutes de marche et j'ai enchainé avec 15 minutes ...Pour que le corps aille puiser dans les graisses , doit on obligatoirement courir 40 minutes de suite ou peut on faire des pauses ????

Voila ce qui m'interesse , en ésperant que vous puissiez m'informer .

Merci pour lui, et moi :D

"doit on obligatoirement courir 40 minutes de suite ou peut on faire des pauses ???? "

on doit courir longtemps sans être essouflé. Après 1h, tu peux espérer perdre 40-50gr de gras par heure de course et + par la suite aek la récup^

Je remonte ce topic parce que le problème se pose à moi.

En effet, je cours 20 minutes tous les deux jours. Sans compter le 1/4 d'heure aller et retour pour aller vers mon parc, en marche rapide.

Seulement, au bout de 20 minutes, j'ai un point de côté et je suis obligé de m'arrêter pour marcher...Je n'arrive pas à aller au delà, malgré le fait que je "trottine". Je n'ai pas l'impression de m'épuiser.

Dois je courir 20 minutes, marcher et reprendre 20 minutes?

Tu respires par ou ?

J'inspire deux fois par le nez et j'expire deux fois par la bouche.

je sais que l'on est censé pouvoir parler en courant mais je sais pas si je le fais bien.

Ben moi on m'a toujours appris a inspirer une fois par le nez, et expirer deux fois par la bouche.

Et quel est ton palmarès? Tu arrive à courir de qu'elle façon?

Lol je n'ai pas de palmarès je cours juste un jour sur deux pendant 45-50 minutes, toujours le même parcours mais je ne saurais te dire la distance, pour gagner un peu en cardio mais je ne fais pas de course de fond en compétition.

Je ne sais même comment tu fais dépasser les 30 minutes...

Je dois courir moins vite que toi. Après la respiration, je sais pas si ça te le fait aussi, mais au bout d'un moment, c'est le battement de mes pieds qui fait une sorte de métronome et rythme ma façon de respirer...

Moi je cours 14 km en 58 minutes avec un "pace" de 4:18 et puis ça vient avec le temps j'ai commencé avec une petite course de 3.3 km que je fesais régulièrement 3-4 fois semaine le soir et puis j'ai monté à 5.5 (rajouté 2 tours) ensuite 7 km(nouveau parcours) ensuite un jour j'ai décidé de le doublé (2 tours) et maintenant je fais un long parcours qui traverse pratiquement tout ma ville :P!