il m'arrivait la meme chose, je pense que c'est la différence de rythme

-les abdos sont sollicités dans tous les sports, donc oui.
-courir dehors est beaucoup plus difficile et efficace que courir sur un tapis. idem pour le vélo.

Qu'est qui rend la course en extérieur plus difficile que la course en intérieur (tapis)?

Le tapis tu modules pas ta course rapidement.
Après en extérieur, si tu cours en forêt par exemple ça change pas mal, tu rajoutes les pentes, l'esquive des cyclistes/voitures et voila. XD

La rustitée du sol peut-être aussi.

la force de projection surtout...

le tapis c'est juste un brule graisse, spa aek ca que tu vas aller aux JO...

Ca tombe bien j'ai envie de bruler mon cul.

avec quel genre d'horaire je devrais commencer

je vais le faire le soir, à parir de 7-8 heures mais je ne sais pas combien de temps je pourrais ou devrait faire. Et j'aimerais savoir combien de fois/semaine je devrais faire

merci

3x par semaine
Essaye de faire une séance de footing d'environ 45min
Si tu tiens que 10min, ça dérange pas
Arrete toi, marche 1-2min et reprend, et tu fais jusqu'a atteindre tes 45min

J'arrive pas à faire 3 footing , surtout en sèche.
Comment vous faites ? =/
j'fais des séances de full body ( méthode lafay ), donc j'entraine 3x par semaine les jambes , c'est chaud à caser 3 footing en plus

Pareil, j'ai un split 5 jours, et je dois caler 2 séances de cardio le matin...

2 séance suffisent si vous ingérez moins de 100gr dcarbo par jour

ya des pros qui en font pas de cardio...

est-ce qu'il y a un probleme a courir sur la pointe des pied ou c'est mieux de toucher le sol avec toute la surface du pied?

sa peut paraitre stupide mais j'aimerais savoir, surtout pour les blessures

" sur la pointe des pied"

Il faut d'abord poser le talon, non?

Pour courir, faut avoir une foulée qui frôle le sol, car bien sur, poser le talon
Parce que courir que sur la pointe des pieds, c'est tendu

Yo !

Je me suis mis à courir régulièrement de mars à juin, pour optimiser ma note au bac de sport (3 fois 500 mètres).
Ca m'a permis de passer de 1min39 au 500 mètres à 1min24 !

Cependant, je n'ai plus aucune motivation depuis que le bac est fini... J'ai arrêté de courir alors que je courrais 2 fois par semaine 30 minutes + 1 entrainement de 2 heures intense chaque semaine.

J'ai peur d'avoir perdu le niveau que j'avais atteint, je n'ose même pas aller courir de peur de constater une régression et d'être frustré.

En bref je n'ai plus le moral, je ne vois plus l'intérêt d'aller courir, motivez-moi, montrez-moi les bienfaits que ça aurait sur moi !

C'est dans la tête que çà se passe. Si t'es pas motivé, on peut rien pour toi.

C'est sûr, abandonne si tu fais de la course rien que pour la performance, comme un robot. Tout ce que tu récolteras c'est de la frustration. Tu es mieux derrière ton ordi bien assis, n'est-ce pas.

je viens d'aller faire du jogging pour la deuxieme fois pendans 45 minutes et j'adore, mais cette fois-ci j'y suis aller avec mon entraineur, celui qui devine qu'est-ce que c'est devient...le meilleur devineur..

je reviens dire se que c'est dans 24 heures