merci de ta reponse janenba
)

Desoler pour mon retard mais mon PC m'a lâché

Poppycock Des gros tits oui

10Frs Enfait un pote à moi avais la même chose et pour lui a 18ans il les avait toujours

Au passage je suis bien un mec,mon nom n'est pas rose sur ma CDV

et si je veux prendre du volume en muscle à ce niveau là,combien de séries de combien de pompes devrais-je faire en gros?

Bah sauf si tu peux aller en salle pour développer bien plus facilement les pecs, fais des pompes, et augmente toujours, il n'y a pas vraiment de limite, de plus les pompes c'est rapide donc bon, même quand tu arrives à en faire 100 d'affilées, ça va te prendre quoi... 2 minutes ?
En résumé fixe toi un objectif, par exemple à chaque fin de semaine faire 2 pompes de plus que la semaine d'avant.

pour les pompes,sa va de mieux en mieux avec le temps et à forces d'en faire.

Et aussi lorsque je me fixe comme objectif d'en faire 30 et qu'à la 20ième je commence à plier ben alors là je me dis que ma vie en dépend donc il faut que je finisse cette série jusqu'au bout pour pouvoir subsister et du coup j'y arrive,pas sans beaucoup de mal,mais j'y arrive tout de même

Une méthode pratique

Peut être pratique mais c'est pas avec des pompes que tu risques de te muscler..

que puis-je faire pour cela dans ce cas?

mais si bien sur qu'avec des pompes on se muscle.
La l'objectif c'est des pectoraux alors faut faire des pompes avec les mains écartées. Si t'en fais sérieusement (quelques fois par semaine) en un mois et demie on verra la différence

Ya rien à faire.

A mon avis t'es une fille et tu viens seulement de t'en rendre compte

Parle avec tes parents, ils te diront peut-être la vérité.

Malteur Pour les pompes tu me conseilles de faire combien de série de combien de pompes par jour?
Je sais que cette stat est aléatoire pour chaque personne,mia sdonne moi comme même tes performances à toi.

There_Will_Be_B

entre 150 et 250 par séance, par séries de 50 ou 40, c'est ce que j'ai fait pendant longtemps, c'est pas le top mais ça permet de sculpter les pectoraux de façon assez rapide. Plus tu éloigne tes main plus tu muscle les pectoraux mais mois tu muscle tes triceps alors essaie d'équilibrer.

tout le monde te dira que c'est une petite séance ce que je te propose, mais ça marche. Enfin si tu fais des séances comme ça pendant longtemps ça sera plus assez

la question n'est même pas si ce rythme est bon ou mauvais mais c'est surtout de pouvoir tenir la distance car des séries de 40 pompes
Encore faut-il voir comment tu les exécutes,à genoux,à une main...

Et aussi je voudrais savoir si c'est normal,je fais pas mal d'abdos et pompes depuis 2-3 mois et je n'ai rien remarqué sur mon corps,je n'ai pas vu de changements,aucun dévelloppement à mes yeux alors que j'y vais pourtant .

si t'as du gras sur les abdos, tu ne les verras pas évolué

Sinon, si tu trouves les pompes trop facile, y'a toujours moyen de les lestés, en te mettant par exemple un sac de 20kg sur le dos
Tu verras, ça change tout

ou bien d'en faire plus,sa dépend de la résistance de chacun!

La bière peut-être aussi une raison qui fait que mes abdos soient moins visibles?

Même au niveau des bras je n'ai pas l'impression d'avoir prit du volume alors que pourtant...

une réponse svp

pour mettre les choses au point,au bout de combien de temps je pourrais voir des résultats sur mon corps si je fais 5 séries de 50 abdos et 5 séries de 20 pompes tout les soirs?

...

D'où crois-tu que vient le terme "abdos Kro"?

klr il vaudrait mieux arreter ou au moind freiner la binouse.
et veille à faire tes abdos correctement :

http://fr.youtube.com/watch?v=TKg_cdwq9l4

la bière ça ralentis pas la muscu, ça donne juste un gros ventre (un ventre a bière quoi) normalement avec ton entraînement, si tu commence à souffrir au bout de 20 pompes, alors tu verra la différence au bout de 1,5 - 2 mois, mais normalement 20 pompes c'est peu alors tu devra rapidement pouvoir passer à 30 (ça m'a pris une semaine pour passer de 20 à 50)

course + muscu mec