Le coaching comprend la diète et tout l'bordel?

C'est quoi l'intérêt de faire les adducteurs? Question sérieuse.

Cest dommage que le apres il a des photos hyper cheats pck il a l'air d'avoir une belle evo qd mm

Ouais variante je baisse

Non rien de spécial, je cheat dimanche, on verra si ça donne le coup d'envois de la dirty ou pas

Test post ?

chaleuuuuuuur

Traps en gros (voir trop gros point fort) ducoup je les sens sur tout

Le 17 mars 2015 à 23:18:05 nem-nem a écrit :
place le SDT à la fin de tes séances, fais tous les exercices de rowing & cie avant

forcément tu vas perdre un peu en force mais commencé ta séance dos avec le SDT c'est pas top, tu vas être incapable de sentir quelque chose sur les rowings

En séance PL, on cherche à augmenter sa force et sa technique ou rattraper ses points faibles sur les 3 exos : squat, bench press, deadlift. Donc on place ça en premier. Le but c'est d'être à 100% et de réussir ce qu'on a prévu sur ses 3 exos. La suite c'est des variantes en plus léger ou des exos pour compenser ce qu'on travaille pas assez ou trop peu (pour rééquilibrer le corps).

Le 17 mars 2015 à 23:22:02 HenryLeVoyageur a écrit :
C'est quoi l'intérêt de faire les adducteurs? Question sérieuse.

Les adducteurs travaillent énormément pour tout ce qui est squat et deadlift version sumo (pieds écartées plus que largeur épaules et légèrement orientés vers l'extérieur).

Le 18 mars 2015 à 00:31:35 SergentPoivre a écrit :

Le 17 mars 2015 à 23:22:02 HenryLeVoyageur a écrit :
C'est quoi l'intérêt de faire les adducteurs? Question sérieuse.

Les adducteurs travaillent énormément pour tout ce qui est squat et deadlift version sumo (pieds écartées plus que largeur épaules et légèrement orientés vers l'extérieur).

Mais donc c'est censé être bossé dans une optique de force, pourquoi le faire dans la séance bbing? et pourquoi pas mal de monde les entraîne alors qu'ils ne visent pas la force?

Le 17 mars 2015 à 23:18:05 nem-nem a écrit :
place le SDT à la fin de tes séances, fais tous les exercices de rowing & cie avant

forcément tu vas perdre un peu en force mais commencé ta séance dos avec le SDT c'est pas top, tu vas être incapable de sentir quelque chose sur les rowings

Faire le SDT en fin de séance faut être fou ou alors déficient

Perso je le fais aussi en fin de seance.... jamais eu de souci :P

c'est quoi tes perfs sans mentir?
tu arrives a garder une éxecution propre? c'est compliqué vraiment

je souleve pas bien lourd pour le moment, j'essaie d'etre ultra propre car tres peur pour mon dos, pas de ceinture, je fais du 5x5 a 90Kg actuellement, jamais testé mon 1RM.

je te conseille fortement de le faire en premier exo, car nerveusement ça pompe pas mal et a mon avis tu pourrais mettre bien plus si tu le faisais en premier exo.surtout si t'as peur pour ton dos

ok j'essaierai pour comparer les sensations

90kgs normal ..

Jle vois mal faire mon 5x3 a 180/190 en fin de seance

j'ai 6 mois de muscu d'un autre coté :P

Le 17 mars 2015 à 23:18:05 nem-nem a écrit :
place le SDT à la fin de tes séances, fais tous les exercices de rowing & cie avant

forcément tu vas perdre un peu en force mais commencé ta séance dos avec le SDT c'est pas top, tu vas être incapable de sentir quelque chose sur les rowings

pourquoi ? Moi je fais SDT avant rowing j'ai une bonne potentiation et je sens bien le dos

En fin de séance on risque pas de mal faire l’exécution et de se blesser?