Bon bah j'vais juste prendre whey et le MyPre , tellement rare que j'commande sur Myprot j'voulais savoir si l'avoine ou un autre truc ça valait l'coup

j'ferai un feed du MyPre , j'sais pas qui l'a teste encore sur le fofo

Tu Go a la compèt d' Anthony Bessala pour gagner un pti voyage ?
Serieux c'est un bon gars non ? si tu décend a pdc + 0 super sec ça fera une victoire en plus

quelle est la partie de ton corps que les femmes aiment le plus ? apar ton chibre

Quelle est la partie de ton corps que les femmes preferent ? apar ton chibre stp

Et aussi la partie que tu te caresse/malaxe le plus apar ton chibre c'est pour une etude

Le 07 février 2015 à 23:16:13 JeanBlanko a écrit :
Le "des fois" était pour moi?

Si non, réponds-moi l'ami

J'ajoute souvent des trucs a mes training, des petites exos, des petits superset .. TOUJOURS etre dans l'optique d'evoluer et de progresser et de chercher a avoir de meilleurs sensations

Le 07 février 2015 à 23:31:14 CT_Flechette a écrit :
Tu Go a la compèt d' Anthony Bessala pour gagner un pti voyage ?
Serieux c'est un bon gars non ? si tu décend a pdc + 0 super sec ça fera une victoire en plus

Je sais pas, on verra ... une fois que jsuis prés, je fais toutes les compets que je veux.

Le 08 février 2015 à 15:03:13 Modosurabusif a écrit :
quelle est la partie de ton corps que les femmes aiment le plus ? apar ton chibre

Bras/Pecs/dos .. je demande aux meufs souvent 100% me disent "les legs osef"

Le 08 février 2015 à 15:14:23 Modosurabusif a écrit :
Et aussi la partie que tu te caresse/malaxe le plus apar ton chibre c'est pour une etude

triceps

Et tu tombes sur des meufs qui rafolent des grosses veines desfois ?

tu peux réexpliquer comment tu fais ton pyramidal au DC stp ?

Worth it son programme ou pas ? Des avis ?

Le 08 février 2015 à 15:25:47 Modosurabusif a écrit :
Et tu tombes sur des meufs qui rafolent des grosses veines desfois ?

Elles osef, ça les derangent pas

Le 09 février 2015 à 22:33:26 FUARRRKKKKK a écrit :
tu peux réexpliquer comment tu fais ton pyramidal au DC stp ?

aujourd’hui j'ai fais oklm

40kgs x10
60kgs x10
80kgs x10
100kgs x6 ou 8 j'sais pu
120 x5

Ensuite degressive de 120 a 40kgs en maxreps a chaques fois.

Ensuite 95kgs xMax
80kgs xMax
60kgs xMax

oklm

Le 09 février 2015 à 22:45:43 ezkodsn a écrit :
Worth it son programme ou pas ? Des avis ?

https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-38358368-1-0-1-0-lind-coaching-avant-apres-photo.htm

___

Un autre, coaché depuis Novembre je crois. Photo ya 1an

Now

voila, je mettrai d'autre avant/apres + tard

C'est utile les rappels ?
Tu commences chacune de tes séances par de la préfatigue ?

Je sais pas si c'est ses insertions mais WTF l'épaule sur la 2e photo

Bonne progression sinon, tu coaches bien mon petit Lind

Bah il a un bon programme

Bof les rappels, oui présque toutes mes séances

Le 09 février 2015 à 22:49:32 Lind_Fit a écrit :

Le 08 février 2015 à 15:25:47 Modosurabusif a écrit :
Et tu tombes sur des meufs qui rafolent des grosses veines desfois ?

Elles osef, ça les derangent pas

Le 09 février 2015 à 22:33:26 FUARRRKKKKK a écrit :
tu peux réexpliquer comment tu fais ton pyramidal au DC stp ?

aujourd’hui j'ai fais oklm

40kgs x10
60kgs x10
80kgs x10
100kgs x6 ou 8 j'sais pu
120 x5

Ensuite degressive de 120 a 40kgs en maxreps a chaques fois.

Ensuite 95kgs xMax
80kgs xMax
60kgs xMax

oklm

De 120kg à 40kg tu descends genre : 120, 110, 100kg jusqu'a 40 ?

Ou alors tu fais : 120, 100, 80, 60, 40kg ?

De 20 en 20

_________

Sinon j'update pour le Power
Donc je viendrai aussi sur le topic PL, si vous avez des questions vous pouvez les poser ici vu que je suis pas h2 sur le topic PL

_________

Le prog (les mecs du topic m'ont bien aidé, merci bien )

PL

Lundi : (SDT LOURD)

- Deadlift lourd 5x3
- Deficit Deadlift 5x5 @75% du 5rm
- Rowing barre stricte 3x6-8
- Good morning 3x8-10
+ BBwork 1 = Largeur de dos (Poulie)
+ BBwork 2 = Pull Over poulie
+ BBwork 3 = 2 exos biceps en Superset
+ Mollets

Mardi : (DC LOURD)

- DC lourd 5x3
- DCS lourd 5x5
- Dvp Haltères debout 4x6
- Cable Pushdown 3x8
+ BBwork 1 = Dih léger
+ BBwork 2 = Peckdeck/poulie
+ BBwork 3 = Un exo triceps en léger pour le pump

Mercredi : BB WORK

Épaules :
Latérales
Arrières
Mollets
Abs

Jeudi : (SQUAT LOURD)

- Squat lourd 5x3
- Anderson Squat 5x5
- SDT sumo 4x6
- Leg Ext 3x8-10
+ BBwork 1 = Knee raise
+ BBwork 2 = Adducteurs
+ BBwork 3 = Leg curl

Vendredi : (DC VARIANTE)

- Floor Press 5x3
- DI barre 5x5
- DC bandes 3x6-8
- Extension triceps au sol 3x8-10
+ BBwork 1 = DIH
+ BBwork 2 = Peckdeck/poulie
+ BB work 3 = 2 exos épaules Latérales/Arrières
+ Mollets

Samedi : (SDT VARIANTE)

- SDT Paused 5x3
- Rackpull 5x5
- Rowing barre stricte 3x6-8
- Good morning 3x8-10
+ BBwork 1 = Largeur de dos (tractions/machine large)
+ BBwork 2 = Pull Over poulie
+ BBwork 3 = 2 exos biceps en Superset

Dimanche (SQUAT VARIANTE)

- Front Squat 5x3
- Anderson Squat 5x5
- Squat bandes OU Box Squat 3x6-8
+ BBwork 1 = Leg Ext
+ BBwork 2 = Adducteurs
+ BBwork 3 = 2 exos triceps en superset

Tout les BBwork se font en 3-4 séries, visant le pump/sensation.

________

Voila on verra bien ce que ça va donner, je devrai commencer lundi, sauf si d'ici lundi je suis encore bien + sec, je referai peut etre une semaine de seche en plus je verrai

+ Je vais refaire un peu les mollets, on sait jamais si je chope un 45cm de mollets ça sera posé

voila

Ptain le type que t'as coaché a bien pris sans dec

grave bien le prog je kiff

J'espère que tu baisses bien les charges sur les variantes tellement tu fais de séances sur ta semaine.

Tu fais rien de spécial pour ta sèche ?

Ton topic dirty bulking m'a fait un peu penser à ma routine en ce moment. Du style, j'hésite pas à craquer. Je mange dès que j'ai faim. Shaker + domac post workout

place le SDT à la fin de tes séances, fais tous les exercices de rowing & cie avant

forcément tu vas perdre un peu en force mais commencé ta séance dos avec le SDT c'est pas top, tu vas être incapable de sentir quelque chose sur les rowings