l'homme à beurette

https://www.jeuxvideo.com/traction/forums/message/721370573

Tu penses qu'en suivant ta philosophie je pourrai enfin exploser ?

J'ai genre 10rm à 45kg

Yann, oui je pense mais il faut que ça soit bien fait
Mixer lourd/leger.

Samy, bah fais genre :
15x20kgs
10x30
8x40
5 ou 6x45
1x50
Ensuite rego en léger, dégressive de 50kgs a 20kgs en max a chaques fois (50/40/30/20kgs en maxreps)

Ensuite 2 séries max reps a 30kgs.

en temps normal un mec comme toi devrait motiver les troupes mais au contraire j'ai envie de pleurer quand je vois ce que t'as en 2 ans et ce que moi j'ai

Prog : 25e
Diete : 20e

ah ah ah

c'est gentil mais bon la je suis passé a la fonte pure je compte bien rattraper mon retard

Bonne chance

Aujourdhui je me suis levé, jai mangé :

2 fruits
Thé vert
Chocolat noir

Ensuite en pré, un kebab

Ensuite le soir,
350gr de viande haché
Patate douce
haricots verts

J'ai des magnums dans mon congel

Et 50kgs au DCH

Salut Lind

Moi ce que je fais c'est : (1RM à 65-70 environs)

2 séries 8 @ 37,5Kg
4 séries 8 @ 47,5Kg
2 séries 8 @ 57,5Kg
Et je redescend avec :
2 séries echec @ 47,5Kg
2 séries echec @ 37,5Kg

Tu trouve ça bien ?

Et je fais pareil pour à p-e tout les exos, DC rowing, squat ect... (j'fais un fullbody)

en fait ta technique est kiffante mais j'attends d'avoir de bonne perfs avant d'utiliser des exos en "léger" mais sur des séries et réps plus longue

d'ailleurs lind est-ce que 70kg au deadlift jambes tendues c'est bien?

j'ai commencé la fonte mi-octobre mais en fait je mesure 1m68:hap:

du coup je me demande toujours si je peux viser de grosses perfs a cause de ma taille/poids

quand je vois que des gars de 1m90 commencent plus lourd au DC que moi ça me déprime

Non quelque soit la forme de sdt que tu fais,70kg c'est pourri

Ah toi aussi Yelyah tu fais 1m70, c'est cool j'ai aussi commencer en septembre, le 08 pour être exact

Et la taille ne veux rien dire, j'explose mon pote de 1m94 en perf au DC et de large
Il fais 1RM à 50Kg

J'méchauffe presque avec sa barre

attends

non je fais pas 1m70 et non j'ai pas commencé en septembre

J'ai un retard aux Pecs, tu me conseille quoi ?
(Jai triceps en point fort)

"J'ai un retard aux Pecs, tu me conseille quoi ?"

---

Son programme à 25€...

Salut Lind.

Aurais tu des photos d'évolution de personnes que tu coach depuis plusieurs mois et qui s'entraînent de la même manière que toi ?

Merci

Le 19 décembre 2014 à 21:03:45 JteSavate a écrit :
Salut Lind

Moi ce que je fais c'est : (1RM à 65-70 environs)

2 séries 8 @ 37,5Kg
4 séries 8 @ 47,5Kg
2 séries 8 @ 57,5Kg
Et je redescend avec :
2 séries echec @ 47,5Kg
2 séries echec @ 37,5Kg

Tu trouve ça bien ?

Et je fais pareil pour à p-e tout les exos, DC rowing, squat ect... (j'fais un fullbody)

Ça passe

Le 19 décembre 2014 à 21:12:43 iTutsh a écrit :
J'ai un retard aux Pecs, tu me conseille quoi ?
(Jai triceps en point fort)

Pecs 2 fois/semaine

Le 19 décembre 2014 à 21:32:13 Sobive a écrit :
Salut Lind.

Aurais tu des photos d'évolution de personnes que tu coach depuis plusieurs mois et qui s'entraînent de la même manière que toi ?

Merci

Plusieurs mois ça va etre difficile vu que je coach depuis 1 mois et demi max ..
mais sans troller ya eu beaucoup de progression, je pourrai screener les converse mais bon ça criera au fake a tt les coups

Au début j'y croyais pas mais j'explose là , surtout au niveau de la diète il m'a bien aidé.

La patate douce > all

C'est tellement léger à manger

Grave moi aussi je dois mon physique et mes perf uniquement à Lind.:)