Merci, j'ai quand meme hate que la seche se stop wallah c'est chiant .. Remonter un peu les glus, histoire de re squatter moins leger. Le squat c'est le SEUL exos ou je veux de la force, le reste osef

gundill il fait une série de 20 lourde , a la première il galère comme à la 20eme , il est pas comme nous.:à

J'ai rajouté 200g de riz cuit , les perfs montent toutes seul.

j'suis a environs 600-700 de riz cuit now.

Objectifs au DC passé
Squat javais pas d'objectif mais mon max fait avant me convient meme si j'ai faillis mourir
SDT j'attend les 200 j'les ai pas.

Gundill fait du 20 rep sur du curl barre @60 kilos + elastique de je sais pas combien , donc

Mais lasse fuark le mec est limité physiquement comme mentalement depuis tout à l'heure je le guide avec ma pisse comme une rat dans un labyrinthe

Répète un peu soja

Putain jai 150 (demain) et a partir de vendredi 100gr de patate douce en pré (only 13gr de glu)

L'ENFER jsuis en sueur a la salle, + full leger = la pls, tfaçon jpeux pas faire de lourd avec 1200Kcal

Ptn déjà j'ai peu comparé aux mec qui se goinfrent alors toi.

Enfin moi je sèche pas , j'fais meme pas 80kg wsh

soja ce que tu dis c'est que avant de bosser en léger faut avoir prit assez de force ?

LA TECHNIQUE ANCESTRALE DU COMPTAGE DES KCAL DE LIND

Bah oui fuark sinon c'est complètement con ,

Fuark oui .

je compte jamais les kcal jai dis ça comme ça .. je suis pres a mettre ma diete vous etes chaud ? Vous allez hurler de comment je fais de la masse avec cette diete de pauvre

Matin :
Albu
Thé vert
200gr d'ananas
1 grand shake d'eau (que de l'eau)
+ 30gr de whey quand je fais du cardio (donc presque jamais )

Midi (pré training)
150/100gr de patate douce
3 knackis ou 4/5 blanc d'oeufs (les knacki wallah 10gr de lipides/knacki )
+ 1 fruit

Post :
1shake de whey

Soir 1 :
Legumes a volonté
Viande/poulet ou oeufs a volonté
Thé vert

Soir 2 :
Legumes
Thé vert x2

+ coca zero quand jai soif

Mad ?

Fuark en même temps imagine un type qui commence son dc à la barre et qui reste a la barre pendant les mois qui suivent

l'albu le matin au levé, t'as des couilles

bah j'sais pas perso j'ai jamais taffé lourd toujours moyen et depuis quelques temps des séries plus longues...

Je me vois pas trop faire les triceps à la poulie en lourd quoi

Et puis à partir de quand on sait qu'on a assez de force ?

tant que ton léger se situe pas a 100kg tu la fermes et tu continues

"1 grand shake d'eau (que de l'eau) "

BORDEL JVAIS TBAISER ENCULER

C'est serieux cette diet ?

mais quand vous dites ça c'est sur les gros exo de base ou pour vous c'est sur tous les exo ?

Soja deux petits biscuits custard avec mon earl grey tea ça passe ?

PS: J'en mangeais une douzaine avec le thé avant
PS1: C'est hram de boire le thé sans biscuits ici