Sinon oui Roma je suis tjr un petit trolleur mais je suis moins mechant ..

135 kgs ça parait peu au vu de ton physique

c'est pas peu , il mytho pas et il fait pas 1m60 , je fait bien 137,5 a PDC + 8 puis a mon avis c'est surtout les perfs sur des 40 reps qui doivent etre encore plus impressionnantes

Ouais ça je remet pas en cause mais quand tu vois la bête ^^ Et y'a des mecs moins bien énorme qui pousse plus en DC max ^^

Ah ouais je dis pas le contraire, niveau DC en force c'est mon point faible

Aprés ouais je suis PDC +5 quoi donc tranquille, ça monte

Ouais ya pleins de mecs a chier a la salle qui poussent autant voir + .. Et quand tu les vois torse nu dans les vestiaire, c'est eux qui voudrai enchanger leur perfs avec mon physique

Les darons de 1m60 avec une crosse cage et des seins qui on une ampli de 15 cm au bench et qui poussent 150 en serie a 30% bodyfat

jean kikoo aesthetics pdc -5 qui fait son maxi a 80 pcq il cambre pas et a une ampli de 50 cm

chacun ses objectifs , c'est comme si tu disais à un marathonien : Mdr t tro lent

Le pire c'est a l'incliné barre j'en fais jamais je galerer a 70/80.. Un mec tapais les 140kgs en serie .. il etait en sweat je me dis "il doit etre epic"

A la fin il enleve son sweat, physique a chier, pas de pecs , pas sec

l'incline barre avec sweat en smith machine c'est cheat je taff en serie a 100-110

alors que en libre torse nu je taff genre en 10x80

Le sweat augmente ta force peut-etre ?

Yo Lind ! Je progresse pas des jambes (+ point faible épaules). T'es d'accord que je dois les bosser 2 fois sur la semaine ?

Une séance lourde proche de l'echec , une séance moyenne / légère loin de l'echec .

Gros exos sur séance 1 + exo bonus que tu choisis , Exo d'assistance sur la deuxième ( box squat , variation de squat , variation de sdt , poulie / machine )

_Busar_ Voir le profil de _Busar_

une bon gros sweat lonsdale epais ca reduit l'ampli va toast nofake

Jsuis plus mince et plus sec que toi je pousse 157,5 au DC no rage

SergentPoivre Voir le profil de SergentPoivre
Posté le 13 octobre 2014 à 20:55:27 Avertir un administrateur
Yo Lind ! Je progresse pas des jambes (+ point faible épaules). T'es d'accord que je dois les bosser 2 fois sur la semaine ?

Epaules ouais, tu peux faire 2 fois le meme prog si tu veux, jai fais ça depuis elles sont en point fort

Jambes c'est chaud, si tu veux tu peux les taffer 2 fois, mais je prefere les TUER 1 seule fois ..

Pour un manque d'intérieur de pec tu préconiserais quoi ?

http://instagram.com/p/s3VFAxDS7O/?modal=true

Oo, tu fais ça avec un T-Barre ?

Quel succès

Ouais la T barre .. Ya des videos sur youtube

https://www.youtube.com/watch?v=1G-_FTEkoNw