wallaï lind c'est quand tu nous fais des photos actuelles?

ya son double bi batman.

Lex, aprés l'été 2015, je tourne bas en glu, je prends bien en masse comme ça, tout en gagnant un peu en def, donc c'est good.

Je sais pas, j'ai pas beaucoup de glu genre riz, jai 50gr de riz en pré, le reste, je me tape des masses de fruits, donc bof, je compte pas.

Theyoyoman, Non, dla merde.

Pink, je sais pas, c'est pas moi qui achete les fruits, mais les miennes sont bonnes, go au marché

Sango, je verrais, j'en ai quelques unes mais on voit rien

http://distilleryimage4.ak.instagram.com/fe22239ec81f11e399af0002c9443240_8.jpg

Je reste caché un minimum je sortirai une fois énorme

C est moi ou ton delto postérieur est vachement bas?

Il est vachement bas, je sais pas pourquoi

J'SUIS SUR C'EST OPTI QUI FAIT UN FUCK

Chaud d'arriver à faire une PDM à base de fruits et avec peu de féculents,tu manges combien de fruits par jours pour prendre du poid du coup,25?
Ou t'as un métabolisme lent(sachant que t'as été ancien obèse y a peut être ça aussi)?

Salut tu prend quoi comme fruits ? Parce que à part banane orange j'en mange pas des masses

Non cest pas Opti.

Je suis pas un ancien obese hein jetais juste gras.

Bah ca depends des jours.

Par exemple aujourdhui jai fais :
- Matin : 1 banane + 1 kiwi
- midi (pre training) : 50gr de riz + 1 banane + 1 poire + 2 kiwi
- soir : souvent jai un jus donc au moins 7,8 fruits + epinards + gingembre + persil
- et tard dans la nuit quand jai faim je mange un pamplemousse.

Tin l'enculé quoi

J'tourne a 500-600gr de riz par jour et je galere

Ancien obèse

Je lui ai fabriqué un passé

La vache 15 fruits par jours Oo dont 8 venant de jus...
Quand j'ai dis ancien obèse c'était façon de parler,je sais que c'était pas iwant quoi.

Ah ouais ta pas peur niveau fruits! x) mais ta raison c'est du bon

Je devrais avoir peur de quoi ?

C'est surtout le budget de taré que ça doit représenter,sinon y a pas à avoir peur de les consommer en quantité(même si 7-8 fruits d'un coup sans les fibres je sais pas si c'est top quoi).

tu mange que 3/4 fois par jours ?

Je mange quand je le leve, en pre, en post, le soir, et defois encore + tard ca depends ..

4 fois en general .

Moi j'bombarde les fruits quand j'ai faim, enfin bombarder, j'mange environ 3-4 pommes par jour + 1 a 2 banane, la diversification c'est plus pour pas être lasser ou c'est important ?

Jurez la diet qu'il a posté c'est en pdm? Putain je mange bcp plus de glu et je maigris + j'suis un ancien gros.

Sinon tu peux poster ta routine stp? Ta progression c'est la meilleur que j'ai vue.

Pdm lente hein ..

Lundi : jambes
Mardi : dos ou pecs/bi
Mercredi : epaules/tri
Jeudi : jambes
Vendredi : dos ou pecs/bi
Samedi : epaules + rappel dos ou rappel pecs (ca depends de ce que j'ai fais la veille)
Dimanche : bras

Merci