Si les mensus/perfs avancent alors t'es dans le bon..

Je le presse pour qu'il ajoute juste des o3 qui l'aideront encore + à secher mais monsieur tient à ses boosters

Ça a un intérêt autre que rester le même physiquement la maintenance ?

Qui t'a dit que Lind faisait de la maintenance ? Il a seché et pris de la masse en meme temps sur les derniers mois

Ah
Car en MP tu me disais que j'avais trop de lipides dans ma diète donc du coup j'étais là putin
Je savais pas que tu sèchais Lind

Ben ouais ...

Genre pour un mec de 80kg :
- 2 CaS d'huile de coco
- 20-25g de beurre d'amande / noix / cacahuete ou l'équivalent calorique d'avocat
- 1 jaune d'oeuf post training
- 2g d'o3 ou 20g de graines de chia

c'est suffisant

Ca me semble peu pourtant ..
Mais bon j'suis pas calé en nutrition alors ..

j'avais lu quelque part justement quand seche il ne fallait pas essiter à monter au dessus des 1g/kg pdc

Sérieux 1g lip/pdc c'est trop?

Je suis perdu alors

Y a 2 mois on disait qu'il fallait 1g mini

même dans nutrition de la force en sèche (ou pour se preparer à un shooting) il dit 1,5g/ kg pdc

Ce meme Venesson qui dit "1 à 2 fruits en seche pas plus" dis leur Samy

Donc il n'a pas la science infuse

Venesson qui prends la grosse tete

Need une petite explication la

Sinon Lind, c'est quoi le principe d'alterner les jours hauts et bas en glucides selon ce que tu entraînes, cibler la perte de gras ?

donc pour une pdm et une sèche ça serait quoi pour toi le taux de lip ?

Putin j'm'étais pas rendu compte à ce point j'ai 120g de lipides par jour pour 74kg pdc

Bah les muscles ou j'ai de l'avance je mets moins de glu, en plus ce sont des petits muscles, donc comme ça j'engraisse pas mais je prends de la masse.

Et les Legs/pecs, je mets + de glu, car il faut blinder en pré pour avoir l'énergie de se tuer a 100% (3h de legs, 3h de pecs/bi) .. Et vu que sa sont de grosse seance, j'engraisse pas non plus.

Donc je prends de la masse sans engraisser.

0,7-0,8 pas plus.

et tu te base sur quoi pour dire ça ?