Monsterpectus Voir le profil de Monsterpectus
Posté le 8 février 2014 à 11:23:43 Avertir un administrateur
Je déconseille très fortement se programme , pratiquement personne pourrais supporté une tel charge de travail (les débutants) !

Bon physique , manque un peu de cuisse en therme de mensu par rapport au reste

Bisarrement, je fais le meme avec des debutant potes a moi (2mois et 3mois) de muscu, ils tiennent bien, et prennent bien en pecs. donc stop rager de ta feignantise

Ouais ok le type qui t'insulte pour rien , faut avoir une grosse nutrition derrière ...

tu mets quoi comme poids pour le SS de mike rashid ?

J'ai pas insulté.

Soja, Ça depends, je remonte doucement les poids, je mets 70 et la derniere a 50

Vu qu'apres j'enchaine avec tirage poulie haute prise neutre (trés) lourd jveux pas me cramer direct

Ah ouai chaud alors j'attenderais d'avoir un bon level avant de tester parce que faut mettre vraiment léger apparament vu que tu deadlift a 200 et là tu met 70

J'ai eu une grosse seche etre les deux aussi hein, d'ici 1mois ou 2 je serais a 100kgs facile

Tain depuis que je prends du Malto , mes séances durent beaucoup plus longtemps

Par contre je fais un petit mélange car ça n'a pas de gout , je rajoute un citron , du BCAA et de la créatine

comme quoi en 2 ans de muscu on peut vraiment faire dla merde:
https://www.jeuxvideo.com/forums/1-51-56694330-3-0-1-0-2ans-de-muscu-et-6-de-kf.htm

lind en 2 ans omg le monstre

le mec du lien qui se trouve des excuses

"pas de gros changement vue que je prend pas de créatine et ou autre merde .... "
"morphotype de merde "

T'as quoi comme diète en ce moment ?
Sinon gros programme mais si t'arrives à encaisser et progresser continues comme ça, joli boulot.

Là ma diete c'est 3 jours le High carb et 3 jours de low carb

Et t'arrives à bien recharger en low carb ?

Ouais, en Low j'ai 20gr de sarrazin le matin, 35gr de riz en pré.

En High jai 10gr de sarrazin le matin, 75gr de riz en pré.

Et j'ai genre 5,6 fruits/jour + des jus quelque fois.

High Carb = Pecs/jambes(x2)
Low carb = Dos/Bras/Épaules(x2)

Et le samedi je compte pas trop, souvent je fais un cheatmeal le samedi vu que j'ai 2 training le samedi : Hauts de pecs vers 11h/12h et Épaules/tri ou Bi le soir vers 19h.

T'es encore en sèche ?

Tu carbures aux lipides non ?
Je trouve ça fait peu de glucides même 5/6fruits par jour comptons

Les lipides c'est de la merde tu captes ? 1g/kg c'est déjà trop.

Non je remonte un peu les glu là, je me stabilise tranquillement jusqua Juin, je prends pas mal en masse, jai passé les 43 de tdb, jsuis a 62 de cuisse (38,5 de mollets ) .. J'explose en dos aussi, les épaules .. Bref je prends bien de partout, les perfs aussi (170 au squat Jeudi) .. Donc voila, je reste comme ça jusqua juin, j'ai mon rythme de croisière là, 85,1kgs hier.

J'sais pas si c'est senser me viser mais je pose pas la question d'un air de dire que les lipides c'est de la merde.

En lipide meme pas, je cuit juste mon riz/viande dans de l'huile de coco, un peu de noix de coco dans le shake de post, et 1 ou 2 carré de chocolat noir quand j'ai faim, donc ouais a peu pres 1gr/kg