Cette transformation de SATAN!!! Putain de merde!

Je te félicite! Même moi qui fait 3ans de muscu, je n'ai même pas ton niveau de tes débuts! (Il y a quoi de me dégoûter...).

Merci ça fait plaisir

Le 13 novembre 2016 à 17:56:28 NeferpitoZ a écrit :
Oui mais mon pseudo iAmQuentin est banni (à cause de Lyriandre qui m'avait ddb pour racisme parce que j'avais dis "j'aime bien de physique de kai greene ça lui donne un air de gorille")

ça fait 40 fois au moins que je t'ai clairement dit que ça n'est pas moi, ça te rassure d'imaginer que je vais te ban pour de l'humour sur Kai Greene avec tout ce que j'ai balancé sur lui ici, et l'humour sur les noirs/blancs/juifs/arabes/martiens toléré jusqu'à une certaine limite?

Chaud dans ton délire de persécution quand même.

Un petit update et deterrage de topic puisque je n'ai pas posté depuis 3 ans
J'ai continué la muscu depuis tout ce temps bien que j'ai réduit le nombre d'entrainements
Je suis depuis un an à 3 séances d'une heure par semaine et je termine une sèche que j'ai commencé il y a 6 mois (6kg de perdus)
Je suis à 74,0kg ce matin, pour 1m74 (24 ans)
Ça me fait 6 ans et 11 mois de fonte + 6 mois de methode Lafay au début

Comme vous pouvez le voir mon physique ne bouge plus d'un pouce, j'avais atteints mon max au bout de 2 ou 3 ans...
Peut être que si je repassais à 5 séances par semaine et que si j'avais un taff moins fatiguant je pourrais gagner un ou 2 kg secs
J'ai commandé pour la première fois de la créatine pour tester (le seul complément utile après les protéines en poudres)

Ps : je vais peut être commencer à travailler le cou

Ayaa ce topic c'est une perle, l'op qui post son évolution depuis 6 ans, merci à toi déjà.

Vraiment gros physique

Franchement propre khey, c'est quoi tes perfs actuelles maintenant ?

Merci Grappler

Gueckoz66 Je fais plus de squat ça me nique les genoux (syndrome rotulien) je fais de la presse et des machines pour les jambes
Pecs je fais du developpé couché prise largeur d'epaules en 5 series 6reps à 70kg (à 80kg je faisais autant de reps à 77,5kg)
Dos je fais 4 series de 11 tractions pronation prise à peine plus large que la largeur d'epaules
Curl marteau à 18kg 4series de 10
Elevations latérales à 14kg 4 series de 12
Sdt jambes tendues 4*10 à 100kg

Vu le peu de muscu que je fais mes perfs n'augmentent pas